建議中老年人多吃下面這些食物，價格便宜又營養，常吃氣色好

咱們的生活條件是越來越好了，非常多中老年人有了錢和時間，可以出門走走看看了。甚至飲食的概念也在慢慢的發生了變化。例如，食物不僅要美味，還要營養均衡。事實上，現在不僅提倡健康飲食，而且自古以來就有食補的説法！因此，建議中老年人不要捨不得花錢，不妨多吃下列食物，它們營養豐富，味道鮮美，會讓你看起來氣色好！

　　　　

　　一，椰棗

　　

　　非常多中老年人喜歡甜食，但老年人的身體狀況不允許他們吃太甜的！那些甜蛋糕和麪包含糖量極高，即使酸奶也含有過多的糖分！因此，如果你想吃甜食，你不妨試試伊拉克盛產的椰棗

　　

　　椰棗在伊拉克被稱為“沙漠麪包”，它的營養極其豐富！特別富含蛋白質、果糖、膳食纖維、鈉、鐵、鎂、鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素等營養元素，可以説是營養最高的紅棗！

　　

　　我們建議吃椰棗的原因不僅是因為它營養豐富，還因為它很甜，入口後，軟糯嚐起來很甜，就像吃蜂蜜一樣！然而，它的甜味來自天然果糖。第二，棗仁和棗肉可以自然分離，輕輕打破一旦，使它很容易吃很。

　　

　　二、南瓜子仁

　　

　　老實説，堅果是美味可口的，大家都愛吃，而且營養也很高，但是對於中老年人來説，堅果不僅吃起來很麻煩，而且很貴！所以，試試南瓜籽吧！

　　

　　南瓜子不僅營養豐富，而且特別適合中老年人食用。特別是南瓜子仁，去皮後食用非常方便。不僅如此，常常吃南瓜子仁可以潤滑腸道，另外對男人也有好處！

　

　　其次，南瓜子仁建議選擇內蒙產的。由於其獨特的自然環境，那裏生產的南瓜子仁不僅大而全，而且美味可口。美味又營養，關鍵是容易吸收！

　　

　

　　三，三色糙米

　　

　　事實上，不僅中老年人需要吃雜糧，如穀物和粗糧，現在的非常多年輕人，甚至兒童，也需要吃！因此，建議大家不妨試試東北的三色糙米。

　　

　　三色糙米由糙米、紅米和黑米組成。它們的營養價值是大米的8倍多。它們不僅熱量低，而且富含維生素、礦物質和膳食纖維。想想看，這些營養元素很適合現代人的體質！

　

　　其次，三色糙米蒸熟後，色、香、味俱佳。它不僅看起來很開胃，而且嚐起來有嚼頭。特別是糙米Q的味道，軟而糯，適合所有年齡！

一、金耳

　　眾所周知，非常多中老年人的飲食都要控制的，它們不僅應該是有營養和美味的，關鍵是要吸收好。我相信非常多朋友吃過銀耳和木耳，但你吃過金耳嗎？

　　

　　金耳也叫金木耳，最好在每年的夏天食用。它的營養優於銀耳、木耳等膠體真菌。金木耳富含優質蛋白質和磷、鐵、鎂、鈣、鉀等微量元素，這是一種天然的營養滋補食品！

　　

　　其次，金耳不僅有“植物燕窩和肺吸塵器”的美稱，而且做成湯時，味道也很不錯。口感特別爽滑，不僅美味而且易於消化，非常適合老年人食用，看起來很好吃！