聰明人愛吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又不貴！

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

腰果

腰果又叫介壽果,腰果作為一種堅果,從營養學角度來看的話，腰果的營養成分非常的豐富,它的脂肪高達47%,蛋白高達20%,還含有維生素A、維生素B、維生素B2等等,其中還有一些微量元素,包括錳、鎂、硒等等,所以它有很好的保健作用,它主要在像抗氧化、防止衰老,還有抗腫瘤,還有它有預防心腦血管疾病方面有很好多作用,腰果它還有一個非常特別的作用,它有催乳的作用,所以對產後乳汁不足的婦女是有益的。

生薑

生薑蜂蜜水，生薑大家都知道，它作為飯菜裏常見的調味品，吃起來有一種辣辣的感覺，生薑本身就有祛除濕氣的作用，搭配上蜂蜜，蜂蜜裏面含有大量的糖分，糖分是人體維持生命活動的主要來源，食用後可以迅速的補充體力，緩解疲勞。蜂蜜具有清熱解毒，消滅細菌，幫助傷口消炎的功效，對病菌有一定抑制作用。兩者搭配起來，祛除寒氣，美白皮膚。

水蜜桃

水蜜桃之中的營養豐富，含有大量的維生素C，鈣，糖類，膳食纖維等。很多女性愛美可以常吃一點水蜜桃，對女性特別好，水蜜桃裏面有果膠和膳食纖維，可以幫助我們腸胃的運動，幫助我們排出體內的有害物質，同時裏面的維生素C對我們的皮膚有很好的滋養作用。女性不妨多吃一點水蜜桃，皮膚光澤有彈性。同時，水蜜桃裏面的鐵元素也是很充足的，對我們身體的血紅蛋白有再生的作用，對於面色枯黃，沒有光澤的人有不小的幫助。