要説現在最火的養生話題，那肯定非祛濕莫屬了——頭昏腦漲、一整天都在犯困；大便黏馬桶；總感覺身體這癢那也癢......這時候，估計很多人開始摩拳擦掌，準備了各種祛濕食療，誓要和濕氣戰鬥到底。且慢！一直以來，大家更關心“吃啥能祛濕”，其實，有一些咱們常吃的食物，吃多了反而會加重濕氣！
3種水果是“濕氣果”，越吃濕氣越重
濕氣有兩大來源：
一是外部：氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體；
二是內部：體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。
其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。
給大家盤點了一些容易“生濕”的水果——春夏時節，很多美味的水果都上市了，你是不是早已望眼欲穿，準備大飽口福？事實上，熱帶水果多濕熱，吃多了會加重體內濕氣。
比如，這3種黃色水果：芒果、菠蘿、榴蓮，吃多了會讓你濕氣越來越重，再喜歡也要管住嘴！
此外，還有“一茶二菜”吃多了也會加重體內濕氣！
“一茶二菜”，勸你少吃
1、一茶
很多人為了祛濕，涼茶真沒少喝。
尤其在廣東，涼茶攤隨處可見，懂點養生的人，還會自己在家熬。
告訴大家件扎心的事，讓你濕氣越來越重的“內鬼”，可能是你手裏的“祛濕茶”！
例如，清熱解毒類的涼茶（如撮痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會導致脾胃虛寒。
特別提醒：當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往往意味着脾胃受損，應馬上停止飲用。
2、二菜
這兩個菜就是以辣著稱的——湘菜和川菜。
雖説辣椒有祛濕的作用，但是吃多了反而會加重體內濕氣。
這是因為，吃太多辛辣食物會生內熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
除了川菜、湘菜，深受吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍蝦，最好也別多吃。
此外，冰涼食物容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒，也要少吃。
今天，就教大家三個祛濕的小方法，非常簡單，不妨試試哦！
方法一：敲打膝窩，祛濕毒
在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。
假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。
用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
方法二：喝祛濕茶
既然濕氣是中醫名詞，對應的就有中藥方可解，用蒲公英根1克、薏苡仁1克、赤小豆0.7克、馬齒莧0.5克、芡實0.2克、綠茶0.2克、淡竹葉0.2克、槐花0.2剋制成蒲公英馬齒莧茶飲用即可很好地去健脾除濕氣。
這個方子主料是蒲公英、馬齒莧、薏苡仁、芡實、赤小豆。
蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中説：“蒲公英解濕毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
薏苡仁可健脾，補肺，清熱，利濕。治泄瀉，濕痹，筋脈拘攣，屈伸不利，水腫，腳氣，肺痿，肺癰，腸癰，淋濁，白帶。《本經》；''主筋急拘攣，不可屈伸，風濕痹，下氣。''
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經。有健脾利濕、消腫解毒功效。
馬齒莧有清熱解毒、祛濕止帶功效，適用於濕熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用於濕熱泄瀉、痢疾等。
芡實既能健脾，又能除濕。補益脾胃，去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
方法三：運動排汗祛濕
在所有祛濕方法中，運動祛濕是最容易被大家所忽視的，但其實，排汗是最好去除濕氣的方法，特別是常在空調裏的人，一定要找個機會讓身體汗出來，否則濕氣太重。
每天適量的運動，對身體非常有益，不僅可以舒緩壓力、活絡器官，也可以增強水分代謝，平衡荷爾蒙的分泌，，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而去除體內濕氣。
同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。
專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。