花生
雖然花生在什麼時候都可以吃，但是，冬季吃花生，可以提高人體熱量，改善手腳冰冷。花生含有豐富的鈣含量，而且含有蛋白質和脂肪，但是，這裏的脂肪是不飽和脂肪酸，吃了是不會讓人發胖的。冬季天氣乾燥，對於嘴唇乾裂和口角炎也是有預防作用的，所以，花生冬季可以吃，但是，油脂多，多吃不利於消化。
菊苣
菊苣是一種營養豐富的野生植物，它含有多種對人體有益的營養成分，蛋白質、脂肪、膳食纖維和氨基酸都是菊苣中最重要的存在，女性食用以後，可以滿足身體器官對多種營養的需要，可以祛皺淡斑，排毒抗衰，調理身體。
番薯葉
番薯葉是我們在菜市場常見的一種食材之一，它平價但是它的營養一點也不平價。因為其營養成分遠遠超過其他蔬菜被稱之為長壽菜。它含有豐富的氧化物，可以幫助提高免疫力。長期使用可以有效的預防貧血。鉀的含量非常高，對於高血壓的人來説，經常使用，可以控制高血壓。
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