酸奶是以牛奶為原料製作而成的牛奶類食品，主要內含碳水化合物、蛋白質、熱量、煙酸、核黃素、硫胺素及鉀、磷、鈣等多種營養成分，這種源於牛奶又超越牛奶的飲品,不僅保留了鮮奶中的蛋白質、鈣質、脂肪和糖類等營養成分,而且還能刺激胃酸分泌,增加食慾,促進人體新陳代謝具，有改善便秘、促進消化、降低膽固醇、抗衰老、增強免疫力、美容養顏及減肥瘦身等功效作用。
蘆筍是我們常吃的一種蔬菜，蘆筍含有豐富的各種維生素，特別是維生素B、維生素A及葉酸等，同時蘆筍呢，還含有咱們人體所必需的，各種氨基酸。蘆筍含有豐富的微量元素，包括硒、鐵、錳、鋅，特別是硒的含量高於一般的蔬菜，含硒量比較高的，可以和蘑菇，還有海魚、海蝦等等媲美。常吃一點蘆筍可以幫助我們清熱解毒，提高身體的免疫力。蘆筍屬於低脂肪，低糖的蔬菜，含有豐富的纖維素，還能幫助我們減肥瘦身。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C，鈣、磷、鐵、精氨酸等成分，還擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，能補血益氣，排毒潤膚，令皮膚更加光滑。所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用。