平時多吃軟爛、易消化的食物
很多朋友平時都愛吃一些需要咀嚼半天、又不容易消化的食物，其實這類食物也是腸胃的“天敵”，會給脆弱的腸胃造成很大的壓力。
很多人都以為胃病是自然而然出現的，但實際上，胃病都是我們“作”出來的，這些食物明明就不是腸胃的“最優選擇”，因為我們貪吃，卻讓胃部經歷這麼多折磨。希望大家能引以為戒，平時少碰堅硬、難消化的食物，多吃胃能“輕而易舉”消化的食物。
如果實在喜歡某些質地堅硬的食物的話，也可以通過一些烹飪方式，把食物煮爛、磨成粉、打成漿糊再食用，也能減輕腸胃的負擔。===PEI_PAGER_PEI===
進食時多咀嚼一會兒
很多朋友吃飯的速度特別快，飯桌上的人都還沒吃完，他就先放下碗筷了，這種習慣並不值得嘉獎，自以為是在追求效率，其實是在傷害腸胃健康。食物如果沒有經過充分的咀嚼，就會以一種比較堅硬的質地進入胃部，這對脆弱的胃部而言，是不容小覷的威脅。
腸胃不好的人和上了年紀的人，在進食時都要謹記“放慢速度”這一點，不要過度追求效率，要學會慢慢吃飯，這樣才不會讓腸胃承受過重的負擔。===PEI_PAGER_PEI===
一日三餐準時吃
對於很多工作比較忙的人來説，按時吃飯並不是一件能輕鬆完成的事情，很多情況下，不是我們不餓，而是手頭的事情沒完成，我們也無法直接放下工作去吃飯。有的朋友甚至會為了打遊戲而拖延吃飯時間，這顯然是對健康不負責任的表現。
按時吃飯，是預防胃病的重要方法，有些人以為只要每天吃夠三頓飯，或者在餓的時候保證能吃上飯就行了，但規律進食才是對腸胃最好的呵護，希望你別忽視。