老年人免疫功能較差比較容易誘發一些慢性疾病，還有就是因為新陳代謝速度較慢，一旦機體開始大量攝入水分後就會加重肝腎負擔。因此建議早晨起牀後可以空腹飲用一杯水，其次就是睡前適當飲水，可是稀釋較為粘稠的血液。還有飯前一個小時左右飲水，是可以起到一個飽腹的作用，延緩飢餓感減輕胃腸道負擔。午睡後起來喝水，可以及時補充機體所缺失的水分物質。
1. 早晨起來喝水
晚上機體新陳代謝速度減慢，此時體內會有大量水分物質丟失。尤其是老年人血液循環速度較慢，血液會比較黏稠。建議這個時候是可以飲用一些温水，加快新陳代謝的同時還可以起到稀釋作用。還可以適當添加一些蜂蜜，起到潤腸通便的作用。
2.睡前喝水
有些人擔心半夜起來上廁所是會影響睡眠質量，若是睡前感覺有嘴巴乾燥的情況，建議最還還是適當飲用一些。因為這類人羣血液都比較黏稠，一旦血流速度減慢的情況下，是會有血管堵塞以及增加現在負荷的情況。嚴重的情況下還會有循環障礙，不僅對身體健康造成一定影響，還會誘發心腦血管等慢性疾病。
3.飯前一小時左右
每頓飯之前的一個小時適當飲用一些水，是可以起到飽腹的作用。因為體液循環速度開始加快，刺激胃腸道蠕動以及胃酸分泌，加快食物分解吸收的效率。對於一些本身就患有慢性腸炎和胃炎的人羣，這樣做也是可以起到一定的緩解作用。隨着年紀增長胃腸道蠕動速度是會有所減慢，若是一頓攝入較多的情況下，就會引起消化不良症狀，嚴重的情況下還會誘發便秘。
4.午睡後喝水
午睡是很好的補充陽氣的一種方法，大多數情況下醒來後是會感覺嘴巴有乾渴感覺，此時是需要給機體多補充水分物質。一般中午的時候循環速度較快，會有大量水分蒸發的情況出現。多喝水是可以幫助老年人精力充沛，水分充足的情況下還可以加快新陳代謝速度。