菠菜
菠菜裏的鐵元素含量是很高的，可以為人體補血，預防貧血，菠菜還可以為人體補充營養，增強體質。菠菜裏含有的胡蘿蔔素，還能夠保護眼睛，提高視力，還可以促進人體骨骼的生長，孩子們可以多吃一些哦，能長大個的哦。
蘋果
蘋果色澤美豔，芳香脆甜，蘋果的熱量很低，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。富含的糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分，尤其是維生素A和胡蘿蔔素的含量較高，被稱為全方位的健康水果，能夠安神助眠、延緩衰老。
黑布林
黑布林中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，黑布林中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美白越顯年輕的作用，補足血氣、延緩衰老。
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