中醫養生 秋天如何吃才是正確的

　　編者按：秋天，乾燥的同時，天氣情況是早晚涼，中午熱，很多稍微不注意，就感冒了，或者身體不舒服了。秋季養生的同時，也是需要清補一下的，下面看看有哪些食療方。

　　秋天要“清補”，主要是指補而不膩，適當食用一些健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“後遺症”，另一方面調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。

　　此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。>>>中醫養生館 教你遠離蕁麻疹

　　對脾胃虛弱、消化不良者而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，易加重食慾不振、消化不良等症狀，脾胃虛弱者可適當多喝點健脾利濕的薏米粥、扁豆粥。

　　初秋也常有“秋老虎”光臨。中秋時節若出現高温、天晴少雨、持續乾旱、空氣乾燥時，“温燥”便不請自來，常損傷人體津液，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、大便乾結、口鼻咽幹、胸痛乾咳、少痰等症狀。

　　晚秋時節，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽乾唇燥、鼻塞不通。

　　但無論温燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。

　　預防秋燥，中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙蔘與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。

　　還可適當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃。

　　中醫館指南 七大水果養生

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。

　　3、番茄

　　番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

　　4、菠蘿

　　菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助於蛋白質的消化，有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯後食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

　　5、香蕉

　　香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食慾減肥。

　　6、奇異果

　　奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便秘以及減肥。

　　7、檸檬

　　檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥。

　　總結：預防秋燥，就要做好中醫養生，中醫館提示，多吃水果蔬菜，飲食方面要清淡一些，外加一些運動，過一個舒適的秋天。