中醫養生 秋天如何吃才是正確的

  編者按:秋天,乾燥的同時,天氣情況是早晚涼,中午熱,很多稍微不注意,就感冒了,或者身體不舒服了。秋季養生的同時,也是需要清補一下的,下面看看有哪些食療方。

  秋天要“清補”,主要是指補而不膩,適當食用一些健脾、清熱、利濕的食物或藥物,一方面可使體內濕熱之邪從小便排出,以消除夏日酷暑的“後遺症”,另一方面調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。

  此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。>>>中醫養生館 教你遠離蕁麻疹

  對脾胃虛弱、消化不良者而言,此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”,否則,易加重食慾不振、消化不良等症狀,脾胃虛弱者可適當多喝點健脾利濕的薏米粥、扁豆粥。

  初秋也常有“秋老虎”光臨。中秋時節若出現高温、天晴少雨、持續乾旱、空氣乾燥時,“温燥”便不請自來,常損傷人體津液,引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、大便乾結、口鼻咽幹、胸痛乾咳、少痰等症狀。

  晚秋時節,涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽乾唇燥、鼻塞不通。

  但無論温燥還是涼燥,總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。

  預防秋燥,中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物,如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙蔘與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末,用蜂蜜調服。

  還可適當多吃一些水果,其中以梨、甘蔗為首選,其次,像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者,肺寒咳嗽而痰粘者,則不宜多吃。

  中醫館指南 七大水果養生

  1、蘋果

  蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對於減肥是非常有利的。

  2、葡萄柚

  葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。

  3、番茄

  番茄含有大量的維生素C和膳食纖維,能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝,而且番茄含有的熱量也比較低,可以作為減肥零食食用,既飽腹又減肥。

  4、菠蘿

  菠蘿含有大量的蛋白分解酵素,有助於蛋白質的消化,有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃,最好在飯後食用,以免過強的酸性傷害胃壁。

  5、香蕉

  香蕉是以糖質為主要成分的水果,吃了之後有助於消化,很容易讓人產生飽腹感,更重要的是含有的熱量也不高,這樣就有助於人體控制食慾減肥。

  6、奇異果

  奇異果含有的維他命C是非常多得,對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助於防止便秘以及減肥。

  7、檸檬

  檸檬含有大量的檸檬酸,能夠促進人體熱量的代謝,而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動,有助於人體減肥。

  總結:預防秋燥,就要做好中醫養生,中醫館提示,多吃水果蔬菜,飲食方面要清淡一些,外加一些運動,過一個舒適的秋天。

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 1237 字。

轉載請註明: 中醫養生 秋天如何吃才是正確的 - 楠木軒