導語：女性在進入50歲以後身體就和以前有了翻天覆地的變化，在50歲以後多種情況就悄然而來，更年期也是找上了門，這個時候女性身體裏的雌激素下降的十分嚴重，同時身體裏的鈣元素也流失的過快，這個時候的女性就非常容易出現骨質疏鬆的情況。 
根據不完全統計，女性當中有90%的人每天攝入的鈣元素不足，導致大部分人都處在一個缺鈣的狀態下，尤其是過了50歲以後的女性缺鈣更是嚴重，那麼有人就要問了我們應該如何補充鈣呢。
1、牛奶
牛奶中含有着豐富的鈣質，而牛奶中含有的鈣質也是比較容易被我們人體所吸收的，除了每天可以堅持喝一些牛奶以外，還可以吃一些奶製品，這樣都可以補充身體所需要的鈣，建議女性每天都可以喝一杯牛奶，這些做法都可以起到補鈣的作用。
2、豆類
除了每天堅持喝牛奶以外，也可以適量的補充一些豆類，豆類裏的蛋白質含量也是非常豐富的，同時還可以給身體起到補鈣的作用，像芸豆這種豆類鈣含量是非常高的，在日常生活中可以吃一些芸豆來補充身體所需要的鈣。
當關節出現明顯的疼痛感是，這可能是由於身體裏的骨質疏鬆所導致的。
2、彎腰駝背變明顯了
有不少上了歲數的女性會出現彎腰駝背的現象，看上去整個人比以前矮了一些，這都是由於身體裏的鈣流失過於嚴重所導致的椎體前部壓縮就出現了彎腰駝背的情況。
當脊柱前傾就會導致胸腔的空氣受到擠壓，器官也會有着輕微的挪動，從而影響到了正常的呼吸，在上了年紀以後，女性經常會出現氣短胸悶的問題，如果這個時候咳嗽過於嚴重，還很有可能導致胸骨出現骨折的情況，説到底主要也是因為鈣流失所導致的。
結語：缺鈣會給身體造成很多的影響，所以在日常生活中一定要及時補鈣，不要讓身體長期處在一個缺鈣的狀態下。