執筆：木子
插畫：Juice
定稿：蘇子後
每位家長都希望自家孩子個頭長得高，因為在很多人眼裏，身體不斷長高，就説明孩子孩子營養充足，發育良好。
那麼當孩子進入身高“猛長期”，飲食方面需要注意什麼？哪些食物會對身高發育造成不利影響？
人體長高的關鍵在於骨骼的增長，而影響骨骼生長的因素有很多，主要分為兩個方面：先天遺傳因素與後天環境因素。
研究表明，孩子的身高70%都掌握在父母手上，父母二人比例相同，各佔35%，剩下的30%就要靠孩子的造化和平常的營養供給。
但與此同時，環境因素對身高的影響也非常重要，比如營養、睡眠、運動等都能影響骨骼的發育，當孩子有以下幾種信號時，説明進入身高“猛長期”了。
◆飯量猛增
如果孩子突然胃口大開，飯量大增，並且餓得特別快，那這就是增高的明顯信號，為了滿足孩子的身體發育，家長就應該提供足夠的營養供給。
◆關節疼
若是孩子身上沒有明顯的外傷，卻一直喊着關節疼，尤其是膝蓋關節處，到了晚上痛感明顯，其實這也是正常現象，是骨骼發育產生的疼痛。
◆嗜睡
新生兒嗜睡是正常現象，但也正是因為他們大部分時間都在睡眠中度過，所以生長髮育的速度很快，幾乎是一天一個樣子。
但是兒童時期，甚至是在青春期，如果孩子變得十分嗜睡，那也説明進入了身高“猛長期”，因為在深度睡眠中，生長髮育速度也會變快。
◆衣服鞋子顯小
當孩子進入身高“猛長期”時，家長就會發現，孩子剛買幾個月的衣服和鞋子，很快就會顯小，需要不停地更換合適的衣物與鞋。
①、補湯
很多家長都希望自家孩子長成大高個，為了促進骨骼發育，就常常會燉一些營養價值很高的補湯給孩子喝，除了這些，還有人蔘、靈芝等耳熟能詳的“補藥”。
雖然這類食物營養密度確實很高，也可以刺激生長激素分泌，但對正處於生長髮育階段的孩子來説，其實並不適合食用，如果長期吃，可能會導致骨骼線提前閉合，反而與“大長腿”無緣。
②、油炸食品
油炸食品本來就不太健康，甚至很多人都將其歸類為“垃圾食品”，不過像是炸雞排、炸薯條之類的快餐，也幾乎可以説是每個小朋友的最愛。
但是，這種油炸類的食品在製作過程中，流失了大量的營養，又加入了各種添加劑，比如防腐劑、香精、色素等，很容易刺激到胃腸粘膜，若是吃多了，不僅會形成脂肪堆積在體內，還可能會影響正餐的吸收與消化。
因此，想要孩子長得高，家長應該讓孩子少吃這類食物。
③、甜食
甜食往往需要大量糖分，像是蛋糕、糖果之類的食物，若是吃多了，不僅會影響牙齒的健康，還增加飽腹感，導致食慾減退，等到應該吃正餐的時候，胃裏被甜食佔據，自然沒有其他空間了。
而且，處於生長髮育階段的孩子若是攝入大量糖分，不僅會引發肥胖問題，還會影響孩子的鈣質代謝，導致孩子難以長高。
★吃得好
每位家長都希望孩子能夠長得高，擁有一雙“大長腿”，所以在飲食方面，自然會各種進補，認為只要孩子吃得多，營養補充得充足，那身高也會隨之增長許多。
但其實吃得好，並不代表吃得多，想要孩子長得高，那就應該讓孩子的一日三餐保證營養均衡，做到葷素搭配，蔬菜水果也不能落下，只有這樣，才能攝入足夠的營養，讓孩子長得更高。
★睡得香
眾所周知，人體內的生長激素分泌黃金期是在晚上，因此很多家長都會催着孩子早早入睡。
有研究表明，晚上十點至凌晨兩點是人體生長激素分泌的高峯期。如果能夠在這個時間段進入深度睡眠，那自然對身高發育很有利。
所以，讓孩子保證充足的睡眠對孩子們來説非常重要。
★多運動
對於正處在生長髮育階段的孩子來説，適當運動是非常有必要的，例如跑步、打籃球等，可以促進骨骼發育，有助於長高，如果家長能夠陪同的話，還能有效增進親子之間的感情。