人體最佳睡覺時間表，若能滿足，可能身體還挺健康，易長壽

我們都知道每個人在一生當中，做的最多的事情就是睡覺；人也必須要睡覺，但是對於很多人來説，由於白天高強度的運動，或者是忙碌的工作，導致人身體異常的疲憊！所以必須要睡眠，保證充足的睡眠休息，這樣才能夠讓人精神一天！

但是對於小幼兒來説，天天都是在睡覺中度過；而老人往往睡覺時間短，很快都醒過來了！但是對於年輕人來，經常的熬夜，這樣的話，白天還要工作，往往都是睡眠不足的！但是很多人都説睡得越多越好，但是針對所有人來説，睡得越多真的越好嗎？

每天睡覺多長時間為好？

關於睡眠的時間，大多數的人都認為是8小時，所以不管是哪個年齡段的人，都用這個標準作為自己的參照，其實對於睡眠時間的問題，我們還是要根據年齡來分辨的。成年人來説，每天睡覺7-8小時是沒有問題的，包括我們一整天的睡覺時間，不管是晚上還是白天，都要全部包括在裏面，所以大家一定要學會科學計算自己的睡眠時間。發育時期的嬰幼兒，睡覺時間非常長，這一類的人羣，需要大量的時間來休息，從而促進自己的生長和發育；所以各位家長在這個時期，千萬不能阻止孩子喜歡睡覺的習慣，不然會影響到他們正常發育，就算是每天有一半的時間處於睡眠當中也是正常現象。對於老年人來説，睡覺時間一般在6小時左右就可以了。

大家只要根據自己個人的習慣，來進行合理的規劃就可以了，沒有必要對自己的要求過於嚴格，過多的睡眠可能還會導致其他負面影響。如果白天實在感覺睡眠不足，可以適當午睡來補充。不同的人，在不同的階段，睡眠時間也是不同的！不要一味睡得越長越好，睡覺的時間越長，就容易造成水腫，並且經常睡覺，還容易出現頭暈頭疼，肥胖等等可能性都是比較大的！

最後，我們的睡覺時間都是很多因素決定的，每個人的體質還有作息時間等等都不一樣，綜合利用自己的睡眠時間，讓自己的身體擁有一個健康的身體；今天給大家分享的內容就這麼多了，如果大家還有其他的建議，不妨在下面留言評論，這裏是瑤媽養生指南，謝謝您的閲讀。