1歲寶寶以奶為主還是輔食為主很多家長做錯，看看指南怎麼説！

文丨京媽説，原創內容。

1歲左右的寶寶，是吃奶為主，還是吃輔食為主？仁者見仁，智者見智。

@康康媽：兒子10個月了，從小胃口就好，從6個月後母乳就不多了，最近打算斷奶，糾結加不加奶粉，孩子不好好喝，婆婆也説吃飯更有營養。

@暖暖：孩子從3個月就開始少量喝米糊了，從5、6個月開始就不好好吃奶，每天最多600毫升，現在快1歲了，最喝的更少，準備過了一歲，就不喝了，反正孩子也不愛喝，就好好做輔食給他吃。

@開心：我家孩子一直吃的母乳，剛過了1歲生日，打算斷奶給他喝奶粉，我覺得孩子不能只吃飯，也要喝奶，畢竟奶粉中的營養素更多，有些偏食挑食的孩子，可以喝奶粉補充部分營養。

不同的家長，餵養孩子的觀點也不同，那1歲的寶寶，應該以奶類為主還是以輔食為主呢？今天京媽就和家長們討論下這個問題。

01 指南建議

《中國居民膳食指南（2016版）》指出：

純母乳能滿足嬰兒6個月齡以內所需要的全部液體、能量和營養素，應堅持純母乳餵養6個月；7-24月齡嬰幼兒應繼續母乳餵養，不能母乳餵養或母乳不足時，需要以配方奶作為母乳的補充。

7-9月齡的嬰兒每天要保持600毫升以上的奶量；10-12月齡的嬰兒每天應保持600毫升的奶量；7-12月齡的嬰兒所需能量約2/3-1/2來自母乳或配方奶。

02 添加輔食的重要性

嬰兒滿6個月後仍需要繼續母乳餵養，並逐漸開始給寶寶添加輔食。

6個月後，單純的母乳餵養，已完全滿足不了寶寶生長髮育中能量和營養的需求，必須引入其他營養豐富的食物，也就是各種輔食。

而且這個階段，寶寶的消化器官已相對發育完善，可消化母乳外的多樣化食物，從這時開始添加輔食，可以同時滿足寶寶的營養和心理需求，而且對寶寶的感知覺、認知行為能力的發展也有促進。

03 奶類為主、輔食為輔

雖然從6月齡已經適時的給寶寶添加了輔食，但1歲內的嬰兒正處在生長髮育的高峯期，而寶寶的胃容量又有限、對食物的消化吸收能力也有限，但寶寶的體格發育、智力發育和免疫功能的發展都需要充足的營養，因而仍主要靠母乳或配方奶來提供一半甚至2/3的營養。

04 1歲內寶寶餵養關鍵點

① 繼續純母乳餵養，6個月時開始給寶寶添加輔食，並且從富含鐵的食物開始添加，市面上購買的強化鐵的寶寶米粉、肉泥等，都可以；

② 隨着母乳或配方奶量的逐漸減少，應逐漸增加寶寶輔食量，逐步添加達到食物種類多樣；

③ 提倡“順應餵養”，但是不鼓勵強迫進食，現在很多寶寶，都是“媽媽覺得餓”、“爺爺奶奶覺得餓”，孩子不想吃，還追着喂、哄着喂、罵着喂等；

④ 1歲內的寶寶輔食，應該單獨做，並且不加任何調味品、不加鹽、少糖、少油，讓孩子吃到食物本真的味道；

⑤ 給寶寶製作輔食，注意飲食衞生，選擇新鮮食材，現做現吃，並幫孩子養成飯前洗手的習慣；

⑥ 定期監測寶寶各項體格指標，每3個月一次，定期測量頭圍、身長和體重等，平穩的生長才是最佳的生長模式。

05 1歲左右寶寶的一日三餐

1歲寶寶的三餐時間安排可以和家人大致相同，具體如下，供參考：

早7點：母乳和/或配方奶，吃不飽的寶寶可以再加點米粉或其他輔食；

早10點：母乳和/或配方奶；

中午12點：各種小顆粒輔食，如肉沫（最好各種肉類輪着吃）、碎麪條（裏面可加碎菜、碎豆製品、肉沫）、軟飯、碎菜等；

下午3點：母乳和/或配方奶，水果泥、酸奶或其他小點心等；

下午6點：小顆粒輔食，如稠粥、碎面、碎菜、肉沫等；

晚上9點：母乳和/或配方奶。

01 指南建議

《中國居民膳食指南（2016版）》指出：13-24月齡的幼兒約1/2-2/3的能量來自輔食，並且此月齡段的幼兒每天奶量約500毫升。

從寶寶1歲後開始，輔食作為寶寶的主要能量和營養來源，家長要注意儘量給寶寶吃多種類食物，保證營養的均衡供給。但奶也作為輔助，不管是母乳還是配方奶，每天保證500毫升的奶量，有助補充部分能量、營養素。很多家長認為寶寶1歲後，母乳就沒有營養了，其實也並不是！因為母乳會根據孩子的需求發生變化。

02 1-2歲寶寶的餵養關鍵點

① 多樣化食物種類的基礎上，攝入足量的動物性食物。1-2歲的寶寶每天食量：奶量500毫升，雞蛋1個，肉禽魚（雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚蝦等）50-75克，穀物類（主食，如米粉、稠粥、軟飯、碎麪條等）50-100克，豆製品適量，蔬菜和水果的量，根據寶寶的實際需要而定。

PS：不同的食物提供的營養不同，穀物類可為寶寶提供能量，動物性食物富含優質蛋白、鐵、鋅、維生素A等，蔬菜蔬菜是纖維素、維生素等營養素的重要來源，豆類有助補充蛋白質，植物油和脂肪可提供能量和必須脂肪酸。

1歲後，可以適當的給寶寶嘗試少量的牛奶、酸奶、奶酪等，如果發現寶寶對牛奶過敏，就先不要嘗試添加了，酸奶可以自己用配方奶做給寶寶喝。

② 從1歲左右開始，要讓寶寶學會自己吃飯，並且與家人一起吃飯，鼓勵寶寶逐漸嘗試淡口味的家庭食物，1歲寶寶能用小勺子自己舀起，但是大部分會撒落，到1.5歲時能吃到大約一半的食物，到了2歲時就能自己熟練的用小勺吃飯了。

PS：寶寶自己吃飯，可能弄的到處都很髒，不建議家長“過度保護”，讓寶寶自己去吃就好了，這不僅鍛鍊寶寶的抓握能力、咀嚼能力，也有助寶寶認識食物、瞭解食物、愛上食物。

③ 從小養成良好的進食習慣。家長嘗試鼓勵寶寶自己吃飯，吃飯時不看電視、不玩玩具、不亂跑等，每次吃飯時長不超過20分鐘。

④ 1歲後寶寶的輔食製作，還是遵循少糖、少鹽、少油，不添加調味品的原則；烹調方式儘量選擇蒸、煮、燉等，避免油煎和油炸，一些醃製、燻、滷製、油膩和甜膩的食物，也要少給寶寶吃；

⑤ 高糖、高鹽的零食也要少給寶寶吃，還有一些存在安全隱患的零食也最好不要給寶寶吃，如果凍、話梅、糖果等容易卡喉的零食；

⑥ 同樣注意寶寶的飲食衞生和進食衞生，從食物選材到製作到保存，一定要洗淨、生熟分開、徹底做熟，能冷藏的注意包裝好後再冷藏，不方便冷藏的，寶寶吃完大人吃了，或者倒掉；

⑥ 定期監測寶寶體格指標，仍然是每3個月一次，追求寶寶健康生長。

京媽説：科學的餵養，有助寶寶身高和體重都在正常範圍，也建議家長們多學些科學養育的知識，幫助寶寶“贏在起跑線上”，從小打好基礎！最後，也祝寶寶們都能健康快樂的成長！

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