文丨京媽説,原創內容。
1歲左右的寶寶,是吃奶為主,還是吃輔食為主?仁者見仁,智者見智。
@康康媽:兒子10個月了,從小胃口就好,從6個月後母乳就不多了,最近打算斷奶,糾結加不加奶粉,孩子不好好喝,婆婆也説吃飯更有營養。
@暖暖:孩子從3個月就開始少量喝米糊了,從5、6個月開始就不好好吃奶,每天最多600毫升,現在快1歲了,最喝的更少,準備過了一歲,就不喝了,反正孩子也不愛喝,就好好做輔食給他吃。
@開心:我家孩子一直吃的母乳,剛過了1歲生日,打算斷奶給他喝奶粉,我覺得孩子不能只吃飯,也要喝奶,畢竟奶粉中的營養素更多,有些偏食挑食的孩子,可以喝奶粉補充部分營養。
不同的家長,餵養孩子的觀點也不同,那1歲的寶寶,應該以奶類為主還是以輔食為主呢?今天京媽就和家長們討論下這個問題。
1歲內寶寶:奶類為主,輔食為輔
01 指南建議
《中國居民膳食指南(2016版)》指出:
純母乳能滿足嬰兒6個月齡以內所需要的全部液體、能量和營養素,應堅持純母乳餵養6個月;7-24月齡嬰幼兒應繼續母乳餵養,不能母乳餵養或母乳不足時,需要以配方奶作為母乳的補充。
7-9月齡的嬰兒每天要保持600毫升以上的奶量;10-12月齡的嬰兒每天應保持600毫升的奶量;7-12月齡的嬰兒所需能量約2/3-1/2來自母乳或配方奶。
02 添加輔食的重要性
嬰兒滿6個月後仍需要繼續母乳餵養,並逐漸開始給寶寶添加輔食。
6個月後,單純的母乳餵養,已完全滿足不了寶寶生長髮育中能量和營養的需求,必須引入其他營養豐富的食物,也就是各種輔食。
而且這個階段,寶寶的消化器官已相對發育完善,可消化母乳外的多樣化食物,從這時開始添加輔食,可以同時滿足寶寶的營養和心理需求,而且對寶寶的感知覺、認知行為能力的發展也有促進。
03 奶類為主、輔食為輔
雖然從6月齡已經適時的給寶寶添加了輔食,但1歲內的嬰兒正處在生長髮育的高峯期,而寶寶的胃容量又有限、對食物的消化吸收能力也有限,但寶寶的體格發育、智力發育和免疫功能的發展都需要充足的營養,因而仍主要靠母乳或配方奶來提供一半甚至2/3的營養。
04 1歲內寶寶餵養關鍵點
① 繼續純母乳餵養,6個月時開始給寶寶添加輔食,並且從富含鐵的食物開始添加,市面上購買的強化鐵的寶寶米粉、肉泥等,都可以;
② 隨着母乳或配方奶量的逐漸減少,應逐漸增加寶寶輔食量,逐步添加達到食物種類多樣;
③ 提倡“順應餵養”,但是不鼓勵強迫進食,現在很多寶寶,都是“媽媽覺得餓”、“爺爺奶奶覺得餓”,孩子不想吃,還追着喂、哄着喂、罵着喂等;
④ 1歲內的寶寶輔食,應該單獨做,並且不加任何調味品、不加鹽、少糖、少油,讓孩子吃到食物本真的味道;
⑤ 給寶寶製作輔食,注意飲食衞生,選擇新鮮食材,現做現吃,並幫孩子養成飯前洗手的習慣;
⑥ 定期監測寶寶各項體格指標,每3個月一次,定期測量頭圍、身長和體重等,平穩的生長才是最佳的生長模式。
05 1歲左右寶寶的一日三餐
1歲寶寶的三餐時間安排可以和家人大致相同,具體如下,供參考:
早7點:母乳和/或配方奶,吃不飽的寶寶可以再加點米粉或其他輔食;
早10點:母乳和/或配方奶;
中午12點:各種小顆粒輔食,如肉沫(最好各種肉類輪着吃)、碎麪條(裏面可加碎菜、碎豆製品、肉沫)、軟飯、碎菜等;
下午3點:母乳和/或配方奶,水果泥、酸奶或其他小點心等;
下午6點:小顆粒輔食,如稠粥、碎面、碎菜、肉沫等;
晚上9點:母乳和/或配方奶。
1歲以上寶寶:輔食為主,奶量也要跟上
01 指南建議
《中國居民膳食指南(2016版)》指出:13-24月齡的幼兒約1/2-2/3的能量來自輔食,並且此月齡段的幼兒每天奶量約500毫升。
從寶寶1歲後開始,輔食作為寶寶的主要能量和營養來源,家長要注意儘量給寶寶吃多種類食物,保證營養的均衡供給。但奶也作為輔助,不管是母乳還是配方奶,每天保證500毫升的奶量,有助補充部分能量、營養素。很多家長認為寶寶1歲後,母乳就沒有營養了,其實也並不是!因為母乳會根據孩子的需求發生變化。
02 1-2歲寶寶的餵養關鍵點
① 多樣化食物種類的基礎上,攝入足量的動物性食物。1-2歲的寶寶每天食量:奶量500毫升,雞蛋1個,肉禽魚(雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚蝦等)50-75克,穀物類(主食,如米粉、稠粥、軟飯、碎麪條等)50-100克,豆製品適量,蔬菜和水果的量,根據寶寶的實際需要而定。
PS:不同的食物提供的營養不同,穀物類可為寶寶提供能量,動物性食物富含優質蛋白、鐵、鋅、維生素A等,蔬菜蔬菜是纖維素、維生素等營養素的重要來源,豆類有助補充蛋白質,植物油和脂肪可提供能量和必須脂肪酸。
1歲後,可以適當的給寶寶嘗試少量的牛奶、酸奶、奶酪等,如果發現寶寶對牛奶過敏,就先不要嘗試添加了,酸奶可以自己用配方奶做給寶寶喝。
② 從1歲左右開始,要讓寶寶學會自己吃飯,並且與家人一起吃飯,鼓勵寶寶逐漸嘗試淡口味的家庭食物,1歲寶寶能用小勺子自己舀起,但是大部分會撒落,到1.5歲時能吃到大約一半的食物,到了2歲時就能自己熟練的用小勺吃飯了。
PS:寶寶自己吃飯,可能弄的到處都很髒,不建議家長“過度保護”,讓寶寶自己去吃就好了,這不僅鍛鍊寶寶的抓握能力、咀嚼能力,也有助寶寶認識食物、瞭解食物、愛上食物。
③ 從小養成良好的進食習慣。家長嘗試鼓勵寶寶自己吃飯,吃飯時不看電視、不玩玩具、不亂跑等,每次吃飯時長不超過20分鐘。
④ 1歲後寶寶的輔食製作,還是遵循少糖、少鹽、少油,不添加調味品的原則;烹調方式儘量選擇蒸、煮、燉等,避免油煎和油炸,一些醃製、燻、滷製、油膩和甜膩的食物,也要少給寶寶吃;
⑤ 高糖、高鹽的零食也要少給寶寶吃,還有一些存在安全隱患的零食也最好不要給寶寶吃,如果凍、話梅、糖果等容易卡喉的零食;
⑥ 同樣注意寶寶的飲食衞生和進食衞生,從食物選材到製作到保存,一定要洗淨、生熟分開、徹底做熟,能冷藏的注意包裝好後再冷藏,不方便冷藏的,寶寶吃完大人吃了,或者倒掉;
⑥ 定期監測寶寶體格指標,仍然是每3個月一次,追求寶寶健康生長。
京媽説:科學的餵養,有助寶寶身高和體重都在正常範圍,也建議家長們多學些科學養育的知識,幫助寶寶“贏在起跑線上”,從小打好基礎!最後,也祝寶寶們都能健康快樂的成長!
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