為什麼人歲數大之後容易骨折？為什麼老年人骨折往往一而再的發生？我們給身體補充的鈣質究竟到了哪裏？
大家有沒有發現，青年人骨折骨頭很快就能長好，而老年人骨折不但是治療難，而且還容易引發多種併發症，嚴重的直接會走向死亡。
究竟是何原因導致我們的骨頭越來越脆弱，成為容易骨折的“餅乾人”？今天來詳解折斷我們骨頭的罪魁禍首——骨質疏鬆。
“餅乾人”的特點
骨質疏鬆對於我們而言並不是陌生的疾病，隨着年齡的增長，骨骼中鈣質的流失，部分中老年人羣已經受到這種疾病困擾。
目前世界衞生組織已經把骨質疏鬆列為僅次於心血管疾病的，第二大危害人類健康的疾病。
骨質酥鬆—老年人的魔咒
流行病學調查報告顯示，在我國50歲以上人羣中，每五個人就有一人患有骨質疏鬆症。65歲以上女性中，每兩個人中，就有一人患有骨質疏鬆症。
反覆骨折—正常生活的墳墓
骨質疏鬆造成的最嚴重的後果就是脆性骨折，可能一個噴嚏，坐在車裏顛一下，甚至去按摩幾下，就會造成骨折！這種骨折不僅治療難度大，而且就像一個魔咒，骨折第一次之後，很有可能在兩年內再次骨折！假如不小心造成髖部骨折，5年內的死亡率能達到20%，50%的人從此失去了獨立生活的能力。
誰會成為“餅乾人”？
年齡
人三十歲之後體內鈣質的流失量就大於存儲量了，從這時起我們就已經開始有骨質疏鬆的風險。
性激素水平下降
65歲以上人羣骨質疏鬆症患病率達到32.0%，其中男性為10.7%，女性為51.6%。也就是説，65歲以上人羣，男性差不多十個人中有一個是骨質疏鬆，2個女性中就有一個患有骨質疏鬆。
疾病和不當用藥導致激素紊亂
為了治療某些疾病會用到像激素這樣的特殊藥物，有的藥物會打亂骨頭代謝平衡。例如：糖皮質激素就會抑制成骨細胞活性，提高破骨細胞活性。
怎樣避免成為“餅乾人”
我們身體中有三個地方可以儲存鈣質：腸胃中，血液中和骨頭裏。
當食物進入我們的腸胃，裏面的鈣質只有一部分被吸收到血液裏，血液中的鈣質叫“血鈣”。血液中的鈣質又會通過血液循環輸送到骨頭裏，這是“骨鈣”。
骨鈣和血鈣之間互相調節、相互平衡。因此，我們不能只關注骨頭裏的鈣質水平，而是要同時關注骨鈣和血鈣。那究竟我們應該如何科學健康的補鈣呢？
補鈣
1、食物補充：豆製品、蝦皮、芝麻、新鮮蔬菜等高鈣食物都有很好的補鈣作用，但最適合補鈣的食物是牛奶，因為牛奶中的鈣質更容易被人體吸收。
2、藥物補鈣：無機鈣（碳酸鈣、磷酸鈣等）、有機鈣都可，但需配合每天半小時以上的户外活動。
3、力學作用：行走、肌肉力量訓練都可促進鈣吸收。當肌肉放鬆時補鈣難以進行。
曬太陽
1、曬太陽不能隔着玻璃曬，那樣效率很低，而且容易曬黑。
2、出門時太陽的時間，我們可以根據影子來判斷，影子短説明紫外線強，容易曬傷，快回家休息。等到影子長長的，上午九、十點，下午三、四點的時候，就可以出門來曬太陽啦！
3、 出門曬太陽也不用暴露的太多，夏季穿短袖短褲，曬半小時就夠了。冬季的話露出臉和手，半小時也就足夠啦！
骨質疏鬆雖然是一個比較普遍也比較危險的疾病，但它同時也是可防可治的。希望大家收看這期節目後能夠關愛自己的骨骼健康，把身體流失的鈣質及時補充起來。
資料：TV都市圈
編輯：孫詩佳
楊浦區融媒體中心