1、馬齒莧，馬齒莧是一種生活中的中藥了，也是一種生活中常見的蔬菜食物，也是很受人們喜歡的，對於消化不良、食慾不振也是有着很好的作用的，常吃一些馬齒莧還能夠起到很好的排出體內濕氣的效果。
2、冬瓜，冬瓜是在秋冬季中非常流行的一種蔬菜了，無論是做菜還是做湯都是很受人們喜歡的。對於濕氣重的人們來説適當的吃一些冬瓜能夠起到祛濕利尿的作用，而且其中有着大量的水分，對於減肥來説也是很有效果的。
3、薏米，薏米雖然不是常見的一種食物，不過由薏米做成粥之後還是很受喜歡的。而且也是一種有着很好祛濕效果的食物，能夠很好的排出人們身體中的濕氣，幫助起到調理身體的作用。
4、綠豆，綠豆是在夏季非常受歡迎的食物了，做成的綠豆湯有着很好的解暑、解渴、利尿的作用。經常吃一些綠豆也是能夠將身體中的濕氣排出，防止濕氣過重不良症狀明顯。