早養胃，午養心，晚通脈順時養生，中醫教你這樣做

“哇，你早上就吃麻辣燙，真夠重口的。”

“沒辦法，我減肥，但是晚上不能吃，所以就想着今天早上補償自己。”

“你沒聽説過早養胃，午養心，晚養百脈這個説法嗎?早餐這樣吃，對身體不好的。”

養生，是很多人都在做的事情，但是，你知道嗎？養生也是需要注重時間點的。而從我們日常的生活節奏來説，早上、中午、晚上其實都是養生的重點時間段。如果你能掌握好規則，那麼，就可以達到很好的養生效果。

每天的第一件事：早養胃

早上7-9點的時候，是養胃的最好時機，因為這個時間段，是胃經當令的時刻，所以一定要讓胃處於工作狀態。這時，要是餓肚子，很容易導致胃病、十二指腸潰瘍，所以我們早餐不僅要吃，還要吃的好。

早上7點左右起來的時候，可以先喝一杯温開水(100ml即可)，潤潤口腔、胃粘膜、食管等，促進腸胃蠕動，為進食做好準備。

一般來説，一份好的早餐，應該儘量做到飲食均衡，包含穀類、奶類、豆製品、蔬果、肉類。

注意：儘量避免食用辛辣刺激的食物，以免損傷胃粘膜，像文章開頭這位朋友的飲食方式就是很不健康，太油膩的食物也是不好。因為吃太多肉類或太油膩的食物，很容易加重胃腸負擔，給身體帶來不利的影響；還有就是早餐要吃熱的食物，因為人體氣血遇熱則行，遇寒則凝，如果使用冰冷的食物，很容易導致氣血不暢，從而“內傷脾胃，百病由生”。

第二件事：午養心

中午11-13點的時候，是養心的最佳時刻，因為午時心經當令。

如果條件允許，建議大家最好可以午睡一會，因為午時是人體陰陽交替、氣血交換之時，《黃帝內經》中記載：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤”，午時是人體陽氣最旺盛的時候，而此時陰氣初生，這個時候可以如果小小的午休一會，不僅可以補充睡眠，讓下午更有精力，還能改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心肌梗死、心絞痛等疾病的患病風險。

此外，還可以通過刺激心包經的方式來達到養心的目的，直接拍打心包經即可。

一天中最後一件大事：晚上養脈

晚上21-23點是養百脈的最佳時刻，因為這個時間段是三焦經當令之時，而三焦經可以通達身體的五臟六腑，所以，這時候做好工作，可以達到增元氣、養百脈的目的。

推薦大家3個動作：

一是手指疏通，也就是用手勢做梳頭的姿勢，堅持至少3分鐘。

二是温水泡腳，因為腎經起於足下，所以這個動作可以起到温養神經的效果，但要注意泡水的温度。

三、晚上搓背，沿着脊柱2側進行，分拍法和擊法2種，大家可以根據自己喜好選擇，注意力度和節湊，一般速度控制在60-80下/分鐘，一次20分鐘。

養生是需要長期堅持的一件事情，所以大家一定要有耐心，同時，養生也是一個有很多講究的事情，所以，想要達到很好的養生效果，最好還要提前瞭解好一些注意事項，避免盲目操作，達不到養生效果不説，還浪費時間。希望大家看完上述的介紹以後，可以有所收穫。最後，祝大家身體健康，平安喜樂。

參考資料：

[1]冬令進補 科學“養胃”.家庭醫生報.2019-12-09

[2]養心湯加減辨治對肺心病緩解期心肺氣虛證疾病的進展研究.中國實驗方劑學雜誌.2019-12-18

[3]基於中醫智能養生系統對曲靖市居民的中醫體質調查分析.中國民間療法 2019-12-18

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