2020年的春節，相信不少人都看了免費賀歲電影《囧媽》。
除了啼笑皆非的母子情深外，劇中老媽的“養生大法”，也格外吸睛。
一次6天的火車旅行，媽媽把廚房搬到了車廂，電子秤、榨汁機、磨豆機、電飯煲......凡是你能想到的都被媽媽帶上了。
還時不時給兒子投餵小番茄、逼着兒子多喝水。
各種養生湯水齊上陣
木桶石子泡腳
申時喝水利膀胱
.......
看似荒誕搞笑，卻也格外真實。
聊到養生這塊，中國人從來就沒“輸過”。
相信我們每個人手機裏都關注了很多養生公眾號，每天會收到各類“養生資訊”，朋友圈裏也是一堆的養生文章，養生書籍也是各大書店的熱銷品。
在各式養生資訊的“轟炸”下，即使你沒有刻意去關注，腦子裏也會有一些觀念“深植”，比如——
每天必須喝足八杯水才健康；
臉上長痘痘吃龜苓膏排個毒就好；
冬天多吃羊肉補身體，加上當歸、生薑營養才更好……
結果呢？
明明身體濕氣重，還跟別人一樣雷打不動地一天喝掉八杯水，最後喝得濕氣更重了，早上總是睡不醒，上班就犯困，小肚子上的肉也一層一層的。
而身體虛寒重的人，可能吃了一個夏天的龜苓膏，臉上痘痘也沒見好，反而吃壞了胃，三天兩頭還拉肚子。
內熱重的呢？經常下館子涮羊肉，結果吃完第二天就牙痛、口腔潰瘍、便秘……
這究竟是怎麼回事呢？難道我們學到的養生知識都是“假的”嗎？
01、體質不同，適合的養生方法也不同
千萬不能盲目跟風！
“各種養生知識和方法都有它的合理性，但沒有一個養生方法是‘放之四海皆通用’的。要想做到有針對性地個體化保健，那應該是結合自己的體質特點，針對自己體內環境的特點進行保健。”
大家知道，我們人體的臟腑組織結構都是相同的，但是對外界相同的刺激，反應卻是不一樣的。
比如在炎熱的夏天，當人們用冷飲來解渴時，不同人的反應是不一樣：有的人會感覺很舒服，而有的人則會肚子隱隱作痛，或者馬上拉肚子，相當敏感。
為什麼會這樣呢？
其實，這跟每個人的體內環境的寒、熱、虛、實有關。中醫把人體內環境歸納概括為9種，也就是9種體質。面對同一種外界環境變化或同樣的食物，體質不同才會出現不一樣的反應。
體質的類型是由五臟功能的強弱決定的。
大家都有這樣的生活體驗，即使是幹同樣的活，每個人的感受也會很不一樣。有的人累了一天，晚上容易睡不着覺，有的人吃不下飯，有的人會頭疼，有的人會心慌氣短。
這是什麼原因造成的呢？其實，就是因為每個人的“生命短板”不一樣。吃不下飯的可能是先天脾胃虛弱的人，出現心慌氣短的人可能先天心臟功能較弱。
過度勞累後，第一個累趴下的就是體內最弱的臟器，而這個臟器，張秀勤教授把它稱為“生命的短板”。
02、不用吃藥，不用打針
中醫刮痧為什麼能改善體質？
想要呵護“生命的短板”，也就是調理體質、改善五臟不平衡的最好辦法一定是找專業的中醫辨證施治，吃上一段時間的中藥。
但對大多數人來説，吃中藥都是件不太容易堅持的事情，原因不外乎中藥太苦、煎藥太麻煩。再説，長期吃中藥也會帶來不小的經濟負擔。
究竟怎樣的方法才最適合普通人在家裏進行，操作方便，但改善體質又很有效呢？
對於刮痧，相信大部分中國人都對它既陌生又熟悉。
熟悉是因為，多數人小時候都有過和祖輩一起生活的經歷，每當夏天中暑了，或者胃口不好、吃不下飯，家裏的奶奶總會“捉”住孩子，拿勺子蘸了油在脖子上、脊背上細細刮拭。雖然説不清原理是什麼，但神奇的是，刮完痧之後不出一天，小病小痛就痊癒了，也不用吃任何藥。
説它陌生，是因為我們對它的認識可能也就停留在能治感冒、發燒這樣的小病而已，而刮痧裏藴含的巨大寶藏，我們完全沒有去挖掘。
據中醫典籍《黃帝內經》記載，中醫有6 大技法，分別是：砭、針、灸、藥、按蹺、導引。其中砭排在最前列，為第一法，它就是刮痧療法的雛形。
至於説到刮痧為什麼能調節五臟平衡，改善體質，這是因為它刺激了皮膚表面的經絡穴位，激發了經絡系統的良性調節反應。這一點與針灸、推拿道理是相同的。
▲人體表面遍佈着經絡
刮痧就是通過刺激經絡穴位來調理身體
針對不同體質，刮痧都有相對應的手法，總的原則就是“熱則寒之，寒則熱之，虛則補之，實則瀉之，濕則祛之，燥則濡之，滯則理之，瘀則化之”。
03、對號入座，你“生命的短板”是什麼？
應該怎樣去呵護？
説到這裏，可能很多朋友都着急了，想知道自己生命的短板是什麼，究竟應該怎樣去調理。
總結了9種體質人羣的特點和刮痧調理的方法。
其中，平和體質是最健康的體質，只需按照季節選擇保健的重點，比如春天肝臟保健，夏天心臟保健，長夏脾臟保健，秋天肺臟保健，冬季腎臟保健。
剩下幾種都是有所偏頗的體質，需要針對性地調理。
<氣虛質>
【表現】容易疲乏，聲音低弱，喜歡安靜，容易感冒。
【短板臟腑】脾和肺。
【刮痧調理】要用補法刮痧，強壯後天之本。
<陽虛體質>
【表現】手腳發涼，不耐寒冷，容易腹瀉，胃脘、背部或腰膝怕冷。
【短板臟腑】脾和腎。
【刮痧調理】刮拭有助於產生陽氣的臟腑，並且要用温補陽氣的手法刮痧。
<陰虛體質>
【表現】手腳心發熱，口咽乾燥，大便乾燥，兩顴潮紅或者偏紅。
【短板臟腑】心和腎。
【刮痧調理】要用養陰和清虛熱的刮痧手法，不可宣泄過度，耗傷陰液。
<痰濕體質>
【表現】腹部肥滿鬆軟，身體沉重，額部油脂分泌多，上眼瞼比他人腫。
【短板臟腑】肺和脾。
【刮痧調理】從源頭上健脾利濕化痰，宣泄體內的濕氣。
……
把每種體質的身體內環境做了形象的比喻，比如氣鬱就是“氣球體質”, 氣球裏面的氣太多了就會爆。
氣鬱質在生活中的表現就是愛生氣，性格比較內向，情感脆弱，有點像是林妹妹。
大家都知道林妹妹紅顏薄命，如果我們有和她類似的性格、體質，人生也會過得沒那麼順意。
氣鬱體質人的生命短板是肝，肝血不足、肝失疏泄是氣鬱體質的內在原因。這類人容易得神經衰弱、癔症、抑鬱症、失眠、慢性咽炎、乳腺增生等病。刮痧保健的要點在於調氣機，通經脈，養肝血。
今年30歲的小喬就是典型的氣鬱體質。她的職業是幼兒園教師，平時工作中瑣碎事情多，年紀小的孩子們管理起來也很讓人頭痛。大約從半年前開始，她白天時常覺得乏力、焦慮，晚上入睡很困難，月經前會有乳房脹痛，體檢時醫生告訴她有乳腺增生的情況。
經過簡單的面診和手診、舌診，確定小喬屬於氣鬱體質。
於是，給小喬刮拭了背部肝膽脊椎對應區，重點刮拭了可以疏肝理氣的穴位。還在手上和足上的肝膽全息穴區進行了按揉。
就這樣短短的半小時後，小喬的面色就由原本暗青色變得透出白皙的光澤。她驚訝地發現，平時總形影相隨的乏力感竟然消除了七八分。
▲氣鬱體質刮痧前後舌苔照對比
可以看到兩側隱隱的暗青色有明顯減輕
考慮到“冰凍三尺非一日之寒”，把氣鬱體質的刮痧方法和平時生活的注意事項一一囑咐給小喬。回家後，小喬就依樣畫葫蘆地給自己做起了刮痧保健。
過了三個月，她反饋到，乏力感和晚上入睡困難已經改善得差不多了，氣色也比以前大有改觀。以前在幼兒園，小朋友們有時會叫她阿姨，但現在有更多小朋友喜歡叫她姐姐，小喬心裏別提有多高興了！
更重要的是，小喬去醫院做檢查，醫生和她説她的乳腺增生相比以前有了轉好的趨勢。氣色好了、身體也好了，小喬的心情也就跟着燦爛起來，即使工作中遇到再多的煩惱，也覺得自己完全能夠應付得過來。
04
人生下半場，好好養生
才是給全家最好的“保險”
都説“上醫不知已病治未病”，疾病的發生絕對不可能是一朝一夕的事。如果我們能在早期就明確知曉並呵護好自己生命的短板，就能防微杜漸，最大程度地預防大病的發生了。
▲只有把生命的短板給補上
才能減少疾病，活出健康
不要等生病了才意識到健康的寶貴，最好的醫生，就是我們自己！