睡眠是小寶寶們的頭等大事,在夜晚熟睡時,他們分泌較多的生長激素,生長速度是白日裏的三倍。由此可見,安穩的睡眠對寶寶多麼重要。寶媽們不僅要注意營養的補給還要關注孩子睡眠的深度。那麼寶媽們晚上可以做哪些來幫助孩子有個安慰睡眠呢?晚上睡覺前,寶媽做好這幾件事,幫助寶寶睡得香、長得高。
1、紙尿褲助安適睡眠要想要有安穩的睡眠首先得保持身體的安適。寶寶晚上哭鬧可能是因為紙尿褲濕透了,不會説話的寶寶只好通過哭鬧來表達。所以在晚上睡覺前,寶媽注意要及時更換寶寶的紙尿褲,這樣不僅可以保持寶寶小屁屁的乾爽還方便寶媽的清理。寶寶身上乾爽舒適,自然睡得香。
2、合理安排飲食作息有的寶媽拼命給孩子塞食物,尤其是晚上,認為一夜近十個小時寶寶不吃東西會餓着,其實給寶寶的食物適量就好,因為晚飯後不久就要睡覺,沒有足夠的運動來消化食物。晚上吃太多容易積食,胃裏難受,自然不容易睡着。如果吃了較多的流食,還容易反胃,這下寶寶就更睡不着了。寶媽們可以在睡前兩三個小時安排晚餐,方便食物充分消化。另外在晚上睡覺前,寶媽儘量給寶寶吃容易消化還營養豐富的食物,如懷山藥,小米,堅果等。
3、營造良好睡眠環境寶寶本就對世界好奇得很,睡眠時應減少其他因素的干擾,從而讓寶寶靜下來,安穩地睡眠。比如:睡覺時儘量別開燈,寶寶感覺比較靈敏,燈光會讓寶寶的眼睛處於持續緊張狀態,睡不踏實還很容易引起近視。另外,當寶寶長期處於淺睡眠的狀態,自然就會影響生長激素的分泌,孩子也會長不高。
4、適當忽視寶寶反應不少寶媽看到寶寶哭鬧就會立馬哄,但其實寶寶的睡眠是由淺入深的,淺睡眠時間較長,容易“一驚一乍”。有些家長可能就會認為是孩子醒了,所以就趕緊哄想讓孩子早點睡。但實際上,這樣反而會打亂孩子的睡眠,使寶寶變得更難進入深度睡眠。家長們在看到孩子哼唧而不是大哭大鬧的時候,可以先等一會,説不定這是寶寶在做淺淺的夢呢!
家長們可以利用好孩子的睡眠,多瞭解些育兒知識,讓寶寶睡得香,長得高。