大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也過去了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
蘋果
蘋果富含的豐富的礦物質，鈣，蛋白質，維生素，各種微量元素等，加上它十分容易被人體吸收。有着降低膽固醇，寧神安眠，緩解疲勞，延緩衰老的功效作用。常吃蘋果的人可以增強記憶力促進生長髮育。故有“水果之王”的美稱。常吃一個蘋果，還能幫助腸道的蠕動，加快人體的新陳代謝，潤腸通便，排毒消脂，幫助甩掉多餘脂肪，是我們的減肥瘦身的不二選擇。
山藥
山藥除含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素等多種營養成分外，尚含澱粉酶、膽鹼、粘液汁酶及薯蕷皂苷等，營養豐富，常吃可以延緩衰老，緩解疲勞。山藥通常被用來燉湯、或者直接蒸熟，處理完外皮之後，露出的一片雪白總給人乾淨、低脂的感覺，很適合夏天食用。
番茄
番茄裏面富含大量的維生素A、維生素C、番茄紅素、鐵元素、鎂元素以及磷元素等物質，因此常吃番茄可以起到很好的補血效果，可以讓皮膚充滿血氣和光澤，愛美的女性常吃番茄，還可以起到排毒燃脂，清理腸胃的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！