禁慾是一種怎樣的體驗？
“禁慾之後覺得自己對人生的態度變得淡然了許多，不明白為什麼那麼多人喜歡性生活。”
“真正能堅持禁慾的人少之又少，現階段多的是一些無法禁慾卻又要嘲諷人家禁慾的人。”
“成天肖想性生活的人多是生活不夠忙碌，忙到一定程度時就完全沒那個想法了。”
“禁慾讓我覺得整個人輕鬆又幹淨，感覺身體都健康了不少。”
而有些男性則是處於“擔心精盡人亡”、“禁慾能讓精子質量變好”等目的，才開始禁慾的，那禁慾真的有這些作用嗎？男性同房多了真的會“精盡人亡”嗎？
相信這個説法很多人深信不疑，在日常十分控制自己的排精量，生怕“精盡人亡”了，然而男性的精子真的會排空嗎？
其實所謂的“一滴精十滴血”就是無稽之談。男性精液內水分的佔比達到了9成以上，其餘的為酶類、礦物質以及脂肪等，精子僅佔比很小的一部分。
並且，男性精液內的成分與血液系統的完全不一樣。
男性每次的射精量在3~5ml左右，在排出精子後可通過飲食來快速補充精漿，而精子也是無時無刻在生產，但精子的發育週期需要3個月左右的時間。
男性在短期內大量排精，可能會出現精子暫時清空的現象，後期排出的精液內會不含有精子。但在一段時間後，精子發育成熟後又會恢復正常，這並不是真正意義上的精盡。
之所以有些人會出現“性猝死”的情況，主要與男性自身罹患心血管疾病、血管畸形等因素相關。這些人在同房時過度興奮可能會導致心臟超負荷、腦溢血發生，容易誘發昏厥、猝死發生。
不少男性認為禁慾會讓自己的精子質量變好，於是在備孕期間十分克制，這個做法靠譜嗎？
《新英格蘭醫學雜誌》上的研究指出，男性在備孕期間為了增加受孕幾率而禁慾是不可取的做法，這樣反而會讓精子質量下降。
該研究發現，男性在距離上次排精後第五天的精子質量是最佳的，之後精子的質量就會逐漸走下坡路了。
研究人員稱，活動精子的數目和比例在禁慾6天后達到一個低點，以後還會保持這個較低的數量。同時，畸形精子的比例在禁慾幾天後也開始逐漸增加。
禁慾除了會讓精子質量下降之外，可能還會面臨以下幾種後果。
1、性慾降低
長時間壓抑自己的慾望，會讓身體對於外界刺激產生陌生、疏離感，時間久了之後會導致性慾低下，對性生活失去興趣。
2、誘發前列腺疾病
長期禁慾會讓男性的盆腔處於充血狀態下，繼而讓前列腺液的分泌出現異常，誘發前列腺管堵塞。在這種情況下，發生前列腺炎的風險會顯著增加。
3、性功能減退
男性的性功能也存在用進廢退原則，長期禁慾會讓男性出現早泄、勃起不堅的風險上升，甚至會出現陽痿。
男性若適宜同房，能收穫這些益處，包括可以預防心血管疾病發生、鍛鍊身體、提高自身免疫力以及緩解壓力等，對於健康益處不少。
《中華男科學雜誌》上的研究分析了中國男性近35年來精子濃度的變化，結果發現中國優生生育男性精子濃度呈下降趨勢，濃度從0.99億個/ml下降至了0.73億個/ml，每年下降約75萬個/ml。
優秀的精子應該長啥樣？
從數量看，正常的精液量應在2ml左右，量太多精子密度會下降、太少不利於受孕；從體態看，男性精子形似蝌蚪，有頭、身體和尾巴；從顏色看，精液應該為乳白色、灰白色，如若出現紅色、黃色要及時警惕；從存活時間看，正常的精子可在女性生殖道內存活3天左右。
哪些因素會影響精子質量？以下4件事儘早改掉為好：
- 吸煙
煙草內含有的尼古丁會導致男性精子活力以及受精能力下降。
- 熬夜
長期熬夜會導致精子的活力明顯下降，因為熬夜會誘發內分泌紊亂。
- 久坐
久坐會讓男性私處血液循環速度下降，繼而導致前列腺炎、附睾炎等疾病的患病風險上升，容易讓精子質量下降。
- 肥胖
肥胖會影響體內激素分泌，繼而讓精子密度、活動率下降。
對於男性而言，想要提高精子的質量，在日常保持好的生活習慣非常重要，包括良好的飲食/生活習慣、健康的體重、不熬夜以及堅持運動等。別小看這些生活中的細節，對於提高精子質量是很有幫助的。
關於男性精子的傳言有非常多，對此一定要學會甄別，不要因為一些莫須有的傳言而影響自身健康。
參考資料：
[1]《男人禁慾過久，真的會“用進廢退”嗎？》.健康報.2019-04-27
[2]《和諧的性生活到底有多好？性生活質量已成國人“硬需求”！》.健康時報.2020-08-17
[3]《“無聲的流行病”：全球男性平均精子數量腰斬》.中國新聞週刊.2022-12-18
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