每個人終其一生只為健康二字，其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天一起看看腹部按摩注意事項和腹部按摩的好處吧。
腹部按摩注意事項
1、應在睡前或起牀前進行
一般選擇在夜間入睡前和起牀前進行,排空小便,洗清雙手,取仰卧位,雙膝屈曲,全身放鬆,按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯健身效果。
2、腹部有炎症感染時不宜按揉
值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌擴散或出血。
3、手法應柔軟舒緩
提醒女性朋友注意的是,腹部按摩適宜在飯前或睡前進行,手法以柔軟舒緩為主,體位可採取坐式或仰卧式,應凝神靜心,排除雜念。另外,消化道出血或炎症期間,不適合進行腹部按摩。
4、揉腹出現飢餓感屬正常反應
揉腹時,出現腹內温熱感飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。
腹部按摩的好處
1、緩解便秘
便秘對於老年人來説是一種很痛苦的現象,所以每天按摩肚子是一種不錯的選擇。如果經常便秘的話,會引發很多疾病的產生,例如心腦血管疾病。所以對於中老年人醒來無事的時候,可以按摩按摩自己的肚子,打發時間的同時也可以保健康。
2、有助於睡眠
一般中老年人的睡眠質量都會不是很好,所以在晚上入睡前可以按摩一下自己的肚子,可以有效的防止失眠症狀。根據數據調查顯示,每天按摩腹部可以有效的改善失眠症狀的人羣達到60%以上。
3、預防疾病
經常按摩肚子可以有效的促進食物的消化吸收和排泄,從而預防了便秘的產生。預防便秘的同時,也可以減少心腦血管疾病的產生,他們是一種聯合作用。每天按摩腹部可以有效的預防胃潰瘍的發生和胃酸分泌過多產生的胃痛胃酸症狀。
4、有利於減肥
因為每天按摩腹部可以有效的刺激神經末端,通過慢慢的按摩可以有效的使腹部毛血管暢通,促進脂肪的消化,從而達到瘦身的效果。