人到中年想長壽，三種食物換着吃，美容養顏，改善體質，早吃早好

鶉蛋具有美容護膚的效果，由於鵪鶉蛋中是含有非常多的維生素以及微量元素等營養物質，能夠有效的緩解貧血營養不良的徵兆，也具有一定的美容潤膚的效果。

黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等症狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。還能治療女性的婦科疾病，防止乳腺癌等功效，還能保護女性的身體健康。

健康、瘦身都離不開蘋果，最大的原因就是它是低熱量食物，而且蘋果富含了維生素，可以調節我們的身體機能。除此之外，蘋果內含大量的果膠，可以控制我們的食慾，讓你的體重可以瘦下來。女孩子多吃蘋果不但可以減肥，而且還可以美容養顏哦！