陳令菊在比賽中展示僕步穿掌
陳令菊和拳友晨練組合拳
陳令菊表演提膝刺刀
陳令菊表演跌叉上刺刀
三峽傳媒網訊（記者 程蕾/文）每天清晨，在高筍塘廣場上，人們總能看到一羣身着太極服，衣袂飄飄的中老年晨練者，他們精神抖擻、技藝精湛，伴着音樂緩慢打拳的身影在朝霞中格外耀目。太極起勢、白鶴亮翅、金雞獨立……一招一式間，將太極拳的魅力展現得淋漓盡致。陳令菊便是其中一員，她打着行雲流水般的太極拳，氣定神閒、動作柔美。
近日，記者相約數次，方才採訪到這位集中國武術協會會員、中國武術4段、中華人民共和國一級社會體育指導員於一身的太極拳達人。
緣分
一見太極始傾心 潛心苦練十一年
初見陳令菊，只見她滿頭烏髮、面色紅潤，神采奕奕、步伐輕盈，讓人很難相信她已年過半百。
陳令菊與太極拳結緣，緣於一次偶然。2010年，她無意中散步到高筍塘廣場，看到一些人在練太極拳，其中不乏年輕人。那剛柔並濟、揮灑自如的優美動作，瞬間吸引了她的眼球。
“從小就聽人講太極拳很厲害，但總覺得這拳法高深莫測，只適合鬚髮飄飄的老者，不想看似綿柔的拳法竟極具爆發力，真是開了眼界。”陳令菊説，自己心中立馬對這項“高大上”的運動動了心。
不久，經人介紹，陳令菊師從萬州資深太極拳師傅友貴，入門學的便是大名鼎鼎的陳氏太極拳。
師傅帶進門，修行靠個人，接下來便是刻苦的練拳生涯。
“剛開始就是練站樁，這個基本功很重要，練好了它能在以後的習武中能起事半功倍的作用。但這個過程很漫長，不可能一蹴而就，下一層功夫才有一層收穫，才能體會到一層奧妙。”陳令菊稱，站樁時有講究，眼睛微閉內視、頭要虛領頂勁、雙膝微彎，自己初始並不得法，因此時間稍長就大腿麻脹、膝蓋痠軟，後在師傅手把手地教導下，很快掌握了要領。
日常生活中，為練好基本功，陳令菊連做家務活的時間也不放過。站樁擇菜洗菜、做飯洗碗，晚上入睡前也勢必要將每日所學“放電影般”過一遍。勤思苦練，加之悟性頗高，陳令菊進步神速，陳式太極拳的54式招式，在十多天從早到晚的練習後，她便能很快熟悉掌握。
此後，陳令菊又先後學習了楊式、武式、孫式太極拳，並在2018年和2020年，再次拜師文家惠和李才奎學習高階拳術。一路走來，她博採眾家之長，慢慢形成了自己獨特的太極拳風格。
“太極拳是需要用身體去‘想’去‘悟’的拳術，當你置身其中，那深厚的內氣、深遠的意境以及潛在的威力，真的使人沉醉其中、回味無窮。”陳令菊稱，時至今日，連她自己也沒想到會如此熱愛這項運動。
感悟
身心雙修，好處一籮筐
多年的勤學苦練，讓陳令菊成為了一位功夫了得的太極拳“達人”。據瞭解，2016年以來，擅長陳氏太極拳、劍、刀、棍等傳統套路和器械的她曾10餘次參加國內、市內大型比賽，並獲得包括金牌在內的獎牌10餘枚，可謂成績斐然。
“能取得這樣的成績，確實不容易，但最大的收穫與驚喜，是太極拳不但給了我一個健康身體，還讓我悟出很多為人處世的道理，人也越發開朗年輕。”陳令菊説。
原來，11年如一日堅持不懈的鍛鍊，讓她不僅用太極拳打出了金牌，更戰勝了伴隨數年的老毛病。“學習太極拳前，自己體弱，身體狀況不佳，稍微感冒便須吃藥才能痊癒，經常腰膝痠軟。但練拳一年後，發現身體有些變化：腰不酸、膝蓋不痛了，走路輕盈有勁，一步能跨兩三個台階……”
據陳令菊介紹，太極拳尤其適合處在亞健康狀態、體質虛弱、免疫力低下的易感人羣和三高症、便秘、類風濕、關節頸肩病等慢性病患者練習。此外，它能調節心理壓力、紓解不良情緒，達到身心放鬆的狀態。
目睹她的“年輕態”，很多人便主動向她討教秘訣，陳令菊也樂於與大家分享練拳心得和自己“因拳結緣”的人生理念。如今，受其耳濡目染，越來越多的人加入太極拳隊伍，這其中也包括她的4個親姊妹。
“太極拳就像一座寶藏，大家一起來分享更有意思。”陳令菊説，太極文化改變了自己的心理狀況，使她能從更高層次認識社會與人之間的關係，無形中提升着自己的思想境界，是名副其實的“身心雙修”。
心願
弘揚中華傳統文化
“這麼好的傳統文化，要能廣泛傳播出去，讓更多市民受益，何樂而不為呢？”通過多年練拳，陳令菊切身感受到太極拳給自己帶來的諸多好處。因此，多年來，她除了和一幫拳友研習切磋更多高階拳法外，還一直致力於各項公益和社區活動，大力推廣太極文化、宣傳太極健身知識，力求將太極拳推薦給更多人。
陳令菊表示，太極拳是中國的傳統文化，是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、中醫等的完美結合。獨樂樂不如眾樂樂，她希望通過自己和隊友們的大力推廣，喚起人們對太極拳的瞭解、愛好和傳播，讓更多市民加入這項運動，參與到科學健身和養生中來，自覺捍衞和維護中華傳統文化，用強身健體的實際行動弘揚國粹，繼而將太極拳運動發揚光大。
受訪者供圖