寶寶出生以後很多媽媽希望能用自己的乳汁餵養自己的寶寶，可是有時因為奶水不足看着寶寶吃不飽的樣，媽媽們很難受。而對於奶水少的新媽媽而言，瞭解奶水不足的原因是解決的根本，這樣才能讓奶水充足。很多時候奶水不足的原因其實很簡單，都是因為新媽媽不注意所引起，只要多注意一些細節問題就能讓奶水充足了。
那麼產婦奶水不足的原因有哪些呢?
1、不餵母乳
很多女性為了儘快地恢復身材以及避免胸部變形，因此通常都會選擇人工餵養的方式餵養寶寶，而母乳餵養的次數卻非常少，因此才會導致出現奶水不足的情況。
2、心情鬱悶
產婦乳汁的分泌與神經有着密切的關係，如果產婦經常過度緊張、憂慮、恐慌、着急的話，就會導致母乳的分泌減少。
3、營養不足
很多產婦希望恢復身材，多少會用少吃的方式，但這種方法會影響到母乳的正常分泌。不合理的飲食就會導致人體對營養攝取不足，母乳就變得少並且沒營養。
4、過於疲勞
很多新媽媽在坐月子期間不但要照顧寶寶，同時還要承受各種壓力以及做一些力所能及的家務，如果長期如此會過度疲勞，因此，需要家人一起照顧寶寶，才能解決問題。
怎樣做才能讓奶水變多？
產後很多人都喜歡喝下奶湯，我這就分享一個婦幼院營養師的下奶食譜，可以補充分泌母乳所需的蛋白質，以及補氣血，不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅持吃這個食譜，兩三天內母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒
做法：
1、紅棗先温水泡半小時，然後山藥切塊
2、然後兩樣一起煮熟，大概煮半小時。
3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
紅棗：補氣血。
山藥：補脾虛，還有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充豐富的蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網上 可 以 找 到。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
快速追奶還有2招，這是為母乳極少的媽媽準備的，因為她們追奶的難度相對會大一些，需要花點功夫。
一、寶寶出生後，儘快讓寶寶與媽媽進行皮膚接觸，並嘗試讓他自己學習吸吮。按需哺乳，頻繁有效的吸吮能有效增加泌乳量，每24小時不要少於8次，出現母乳不足的情況，就增加到10次，有時候不方便，可以用吸奶器吸奶代替親喂。
二、飲食要豐富有營養，生產過後寶媽要多吃健康的食物，還有一點就是不要吃辛辣、油膩、生冷的食物，因為母乳中營養來源都是媽媽，媽媽吃的食物都會影響到母乳的質量，日常也可以多喝一些果汁，對於泌乳也有幫助。