漸入深冬，天氣越來越寒冷。凍梨子，凍柿子也開始紛紛上市了。大家都知道水果中含有豐富的維生素和人體所需的各種營養物質。
然而並不是所有的水果都適合當前季節食用的，吃水果也講究一個“節氣”，吃對了應季的水果，才能最大的發揮水果的功效和營養。
那麼，有哪些水果適合大家冬天食用呢？下面就來為大家介紹一些好吃又營養的冬季養生水果吧！
一、梨
有着天然礦泉水之稱的梨子，不僅可以化津止渴，還有預防呼吸道疾病的作用。冬季由於天氣逐漸乾燥，很多人開始容易出現呼吸道和氣管類的疾病。這時多吃一些梨類水果，可以幫助我們口內生津，補充水分，還能促進食慾，清心降火。
特別是冬季早晚氣温變化大，大家很容易會感到口乾舌燥，引發咳嗽等症狀，而吃梨恰好可以緩解這種症狀，幫助我們調節身體。真可謂是名副其實的應季水果了。
二、葡萄
中醫上認為葡萄具有補氣利尿的功效，常吃葡萄可以幫助改善氣血虛弱，心悸盜汗等問題。
與性寒的水果不同，葡萄補益效果更強，適合身體虛弱的人，含有豐富的維生素和葡萄糖，可以幫助提高血漿白蛋白的濃度，並且含有生物活性物質，幫助消除體內的自由基，從而可以幫助預防乙肝等疾病。
並且葡萄中的有機酸和白藜蘆醇等物質，因為具有強抗氧化性，能夠幫助降低血液中的膽固醇水平，抑制膽固醇的氧化。雖然進入冬季以後，葡萄不再成為市場的主要貨源，但是我們可以買到葡萄乾，雖然葡萄乾體積小，但是營養卻沒有減少哦。
三、山楂
老話説道，要得長生，腸中常清。説的就是隻有腸道健康的蠕動才能利於食物的消化和廢物的排泄。而山楂就是幫助我們清理腸道的不二佳選。
因為山楂果肉中含有豐富的膳食纖維，它可以幫助促進腸道蠕動，同時，山楂裏含有的果膠，還可以幫助降低膽固醇和血糖，預防膽結石的形成。
所以在寒冷的冬天吃一些美味營養的山楂，既能夠滿足我們的口腹之慾，還能幫助我們調節身體，難道不是一舉兩得嗎？
四、柚子
有着天然維C水果罐頭之稱的柚子，真可謂是冬季水果的領袖人物。由於柚子是秋季才成熟的水果，皮厚，耐於儲存，像這樣寒冷的冬季，吃柚子是很理想的選擇。
柚子中還含有豐富的有機酸，蛋白質和維生素，以及鈣，美，磷，鈉等微量元素，這可是其他水果所難以匹敵的。
除了營養價值高以外，柚子還能夠潤肺清腸，促進食慾，幫助治療消化不良等症狀。在容易上火的冬天，柚子皮還可以幫助降火。
五、甘蔗
本人從小就很喜歡吃的甘蔗，不僅有着豐富的營養，還能夠滋補清熱是清涼的補劑，對於低血糖，虛熱咳嗽和高熱煩渴，這些症狀都有一定的療效。
所以冬天吃一些甘蔗，不僅清甜滋補，還能夠保護脾胃，但有一點要注意，由於甘蔗生性寒涼，不能多吃，否則的話就會導致脾胃虛寒和胃腹疼痛了。
六、冬棗
從名字就可以看出來，冬棗在冬季中是比較受歡迎的一種水果。由於冬棗含有的維生素C含量很高，所以能夠幫助身體補充足夠的維生素，並且還能幫助清除一些氧化的自由基。
至於為什麼維生素C會大量的存在於冬棗中呢？這是因為冬棗中含有一種黃酮類物質，他們有利於維生素C的保存。
多吃冬棗，不僅可以補充水分，還能夠幫助提高免疫力。但是需要注意的一點是，冬棗中含有較高的膳食纖維，所以腸胃虛弱的人就要減少食用，防止胃酸分泌過多，讓胃受損。
最後要温馨提醒大家：這些水果多吃一些，對身體都有好處，但是要注意每種水果都有一定的禁忌人羣，正所謂甲之蜜糖，乙之砒霜，所以對於水果的攝取量，自己一定要控制好喲。最後祝大家身體健康，和家人一起度過一個温暖健康的冬天！