冬瓜用它煲湯，炒菜都可以。冬瓜的養生效果也很棒，它不含脂肪，礦質元素多達八種，對防癌抗癌有好處。冬瓜含鈉量較低，能有效預防動脈硬化症，輔助治療多種疾病。夏天吃冬瓜還有一個好處，它有解暑消熱的作用，對皮膚也很好。經常食用冬瓜，能起到延緩衰老的作用。
香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安神助眠的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃，還能清熱排毒，非常適合夏季食用。
如果説你有失眠的情況的話，多吃一些土豆，可以得到一定的緩解的效果。而且它也可以清除掉對我們誘發睡眠的色氨酸，起干擾作用的酸，為了達到這樣的效果，我們只需要把它烤熟了之後搗碎了，然後用温牛奶衝着喝就可以了，但不僅僅可以減肥，還可以讓我們的睡眠質量越來越好呢。