飲食對人很重要，也是我們健康的重要原因。俗話説，人是鐵飯，飯後又餓，所以我們要在一日三餐和飲食上保持健康。如今，我們的生活水平大大提高了。我們每天都能看到大魚和大肉，但當我們在適當的時候吃，食物的營養就會加倍。如果我們吃錯了時間，許多食物會對我們的身體造成傷害。
一、5種食物，晚上吃，是在給自己“減壽”，第2種多人愛，早知早好：
1、容易脹氣的食物：
晚上不適合吃比較容易脹氣的食物，如豆類、洋葱、香蕉等食物都是容易脹氣的食物，如果你吃了這些食物，很容易在體內產生大量的氣體，積氣多存，很容易引起身體不適、腸胃脹氣的症狀。如果在夜間進食，腸胃脹氣的症狀不會消失，而是會長期存在，影響夜間睡眠。
2。油膩食物：保健的關鍵是少油少鹽。白天少吃，晚上不要吃東西。晚上吃得太油膩會導致血液中膽固醇和脂肪酸過多。而這些過量的膽固醇和脂肪酸會粘附並沉積在血管上，導致動脈粥樣硬化，最終導致血栓形成。一旦血栓阻塞了心血管系統，結果就是心臟病發作；一旦阻塞了腦血管，結果就是中風。
工作一天後，很多人喜歡請幾個朋友晚上好好吃頓飯。但是，我們應該知道油炸食品、奶油製品和動物內臟中膽固醇含量很高。如果晚上經常吃，會增加人體胰、肝、胃、膽等器官的工作負擔，大大增加患心血管疾病的風險。
3。含鈣量高的食物：
吃含鈣量高的食物對人體有益，但同時也要適時進食。晚上，我們的身體需要休息。如果我們經常在晚上吃含鈣量高的食物，如蝦、海鮮、魚等，人體無法充分吸收這些鈣，這些鈣很容易在胃和尿道內積聚，造成結石，危害身體健康。
4。水果：
①：美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者晚上不宜多吃。
②：牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
③：榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來説，晚上吃榴蓮仍需謹慎。
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