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俗話説：一白遮百醜，一矮毀所有。
現如今，要説誇一個人，最好的形容是什麼？温柔？帥氣？可愛？
那些形容詞早就已經過時了，現在最好的形容就是“顏值在線”。
這“顏值在線”除了需要漂亮的臉蛋兒、精緻的五官，還需要完美比例的身材來襯托，而這身材的完美比例自然少不了“大長腿”的參與。
雖然自己已經過了長個的年紀，但是爸爸媽媽們對於孩子身高這件事卻十分上心。
孩子的生長髮育、身高會受哪些方面的影響？
家裏孩子和小區同齡的比矮了一大截該咋辦？
今天，我們就來説説寶寶身高的那些事。
雖然遺傳因素佔了70%，可事實上，後天的30%，能夠造成孩子實際身高和預期身高5cm~20 cm的巨大差距。
比如著名的籃球運動員林書豪就是一個很好的例子：
林書豪的父母，兩個人的身高都不到170cm，但通過科學的身高管理方法，林書豪最終卻長到了191cm。
如何能讓孩子“高人一等”？
1
補營養
想要孩子營養均衡，每天必須保證吃入的食品樣數在25—30種之間。
2
補睡眠
保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺下來也利於骨骼的生長，所以，一定要保持孩子8小時睡眠。
3
補運動
哪些食物影響孩子長個子？
美國兒科學會曾經給出一份報告，裏面列舉出了很多不適合孩子食用的東西，因為它們不僅會影響孩子的健康生長，同時還會影響孩子長個子。
但是裏面有很多食物，卻是家長非常喜歡給孩子買的，而且孩子也很喜歡吃，下面就帶各位爸爸媽媽瞭解一下。
由於這類食品的組織結構多孔蓬鬆，口感香脆、酥甜，很惹孩子們的喜愛。有的孩子甚至三天兩頭都吵着要吃！
如薯片、炸薯條、煎餅、餅乾、各種鍋巴等。
由於膨化食品多為油炸食品，經加壓、加熱等工藝後使食物本身的體積擴大了數倍；
而且食品中糖、鹽、味精的含量相對其它食品的量都要多一些，其他有益營養素的含量則甚少。
不僅熱量高，反式脂肪酸含量也高，如果孩子長期攝入不但會影響到食慾，過量的調味品對孩子也會產生一定的危害性，最直觀的是導致孩子肥胖。
有研究顯示，肥胖是誘發兒童性早熟的重要因素。性早熟會導致孩子停止長高。而且，肥胖會影響孩子運動的動力，青少年時期缺乏運動也不利於長高。
相對於孩子而言，飲料和水是無法比擬的，特別是碳酸飲料。
然而碳酸飲料裏的碳酸成分不利於骨骼的發育和鈣質的吸收，影響孩子身高，更有甚者，容易造成骨質疏鬆等骨骼疾病，對孩子健康造成不可逆傷害。
飲料中所含的人工色素和防腐劑將會阻礙兒童的生長髮育。攝入過量色素在體內積蓄會干擾多種酶的功能，對新陳代謝和孩子生長髮育會產生影響。
色素沉積在兒童尚未發育成熟的消化道黏膜上，極易引起食慾下降和消化不良。
此外，過量色素還可引起兒童多動症。飲料中所含的防腐劑如果過量攝入，將會在人體中產生鉻合物，造成骨細胞特別是軟骨細胞生長延遲，從而導致兒童身材矮小。
提起甜食我們首先想到的就是甜食損害孩子牙齒的健康。
像巧克力類甜食中含有大量的糖精、添加劑和草酸，孩子吃太多，不僅會給孩子的腸胃造成負擔，還會影響孩子體內鈣的正常吸收，進而影響孩子的正常生長髮育，影響孩子長高個。
另一方面，甜食中含有大量糖分，不僅能引起孩子發胖，還有可能會增加人體血糖濃度，導致孩子厭食的情況，身高發育深受影響。
孩子的個子生長，雖然是一件大事，但爸爸媽媽也不要過分緊張。因為如果胡亂地給他們進補，反而會帶來一些不必要的麻煩。
應該根據寶寶的實際情況，適當地調整他們的一些生活習慣，這反而能起到事半功倍的效果。
今日話題：為了讓寶寶長高，你都給他吃過什麼呢？
參考文獻
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