吃了飯能馬上吃水果嗎？推薦2個“黃金時間段”，不妨多吃水果

水果是獲取豐富營養物質的來源，基本上人體需要的膳食纖維、維生素、礦物質、微量元素通過吃水果可以獲取，但是，在吃水果的時候應該掌握合理的方法，很多人吃水果時存在誤區，沒有在合適的時候吃水果，可能收穫不了好處，反而容易增加消化系統壓力。

如果腸胃受到損傷，營養物質的獲取量減少，健康會受到威脅。部分人喜歡在吃完飯之後立刻吃水果，這種行為是否會影響着身體健康呢？

吃完飯之後不宜額外攝入其他食物，如果剛吃完飯馬上就吃水果，有可能會讓消化系統功能受損。因為在三餐飲食的過程中已經獲取的營養物質，如果吃得很飽還額外吃水果，水果獲取之後增加了胃部的消化壓力，可能胃部的飽脹感越發明顯，消化速度緩慢，容易積食或者消化不良。

另外，在飲食過程中已經獲取了熱量，額外還吃很多水果，熱量獲取過多會有血糖升高，肥胖等風險。如果想要保持身體健康狀態，在飲食過程中方法要合理，水果應該選擇合適的時候進食，一般吃完飯之後適當休息，不要額外獲取其他的營養物質，以免消化系統壓力增大。

什麼時候吃水果比較適合？

1、早餐

早餐適合吃水果，因為在早餐時間吃水果能夠滿足身體對營養物質的需求，經過一整晚的睡眠，身體基本上將能量消耗掉，沒有食物獲取的情況下容易感覺到疲勞乏力，精神不振。

如果想要保持一早上的精神狀態良好，可以在早餐吃水果，搭配其他營養豐富的食物來調節身體，營養獲取量充足，身體維持健康，抵抗力會提高。很多人總是胡亂吃水果，沒有在合適的時間段補充水果中的營養物質，反而容易浪費。

2、下午茶時間

一般在下午茶時間吃水果也是不錯的選擇，睡完午覺之後距離吃晚飯的時間還很長，很多人可能已經有飢餓的感覺，如果在下午茶休閒時光可以吃點水果，能夠獲取人體需要的能量，維持精力充沛狀態。

這樣下午的工作幹勁會十足，而且在這個時候吃水果不容易增加消化的壓力，剛好身體需要有能量補充，能量獲取之後及時利用消耗，也不會有肥胖的風險。因此，想要吃水果可以選擇在下午茶的時間。

保持身體健康，吃水果也要掌握合理的方法。很多人盲目吃水果，在不適合的時候吃水果，反而容易增加消化壓力。如果可以掌握正確的方式來吃水果，營養獲取充足健康才有保障。另外，吃水果還要控制好量，不要一次性大量攝入，一些刺激性大的水果也不要經常攝入。