時間已經進入熱的尾聲，天氣逐漸轉變為‘白天熱夜涼’，中醫學指出，散熱期健康的重點是‘關注炎熱的夜晚涼爽的白天’和‘持續抵抗秋天的狂熱’，食物和營養注重‘保濕’，‘睡得好’，早睡早起，喝大量的水，枸杞，蜂蜜，黃瓜等滋潤肺和滋補胃的東西。
餘熱是 24 節氣中的第 14 節。今年 8 月 23 日以後的 18 天內，仍然是‘白晝，發炎，炎熱的夜晚涼爽’。下雨前很容易有很高的温度，但大雨後突然降温。
温差大易感冒
此時，家裏的空調温度設置不宜過低，經常要及時調整，進出室內外温差過大，突發性冷熱易引起冷熱感冒，變應性鼻炎、咳嗽、哮喘也易發作；身體乾熱、皮膚易生、鼻腔、口舌幹、便秘等秋季乾燥。
熱火的健康護理重點是‘關注白天炎熱的夜晚’和‘繼續抵制秋天的狂熱’。除了給自己補充好水之外，他還應該減少辛辣程度，或者少碰油炸燒烤食品，這樣他就邁出了第一步，避免 \'\'秋季乾燥\'\' 的影響擴大。
食養着重‘增潤’、‘好眠’
在中醫理論中，火的終結需要益腎養肝，養肺養胃，清熱解熱，互相溝通，使用枸杞、大棗、海龜，可以補腎養肝；銀耳、蜂蜜、海帶、水母、黃瓜、梨可以滋潤肺、養胃；百合、蓮子、銀耳、芹菜可以吃更多的天然成分滋潤你的身心。
建議以米粉為主食，可補氣；也可多吃枸杞等酸味食品，主要匯合酸；飲用一些黑木耳露水，能滋陰保濕乾燥；玉米晶須扁平，能進入肝腎解渴，通常可在喝茶時把握適量枸杞和菊花。
為了個人健康，試着 \'\'早睡早起\'\'，好好生活和休息，讓身體完全睡眠，自然避免陰虛火旺，能增強氣氣，心理穩定，能專注於日常行程。
好眠之物有銀耳、蓮子、香蕉、黃豆、菊花、波菜、香蕉等；增潤食物則有枸杞、蜂蜜、黃瓜、白蘿蔔、蘋果、紅棗等食材。
歡樂長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健康的回報。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這裏了！