不得不承認，人生就是一個不斷衰老的過程，特別是到了中年以後。過了45歲，身體各項機能的下降速度來會逐漸加快。此時，身體就像是使用了多年的汽車，各項性能會大不如前，特別是如果平時疏忽了保養，過度的透支身體的話，各種問題就會逐步顯現出來。因此，45歲—55歲這段時間被世衞組織稱之為“生命高危期”。
人到了這個年齡，多年積攢的小毛病可能已經變成大毛病了，身體的透支也達到了極限，因此各種疾病也就會隨之而來。在這個時候要學會好好地保養自己，將身體調養好，為接下來的人生“加滿油”，為將來老年生活打下堅實的基礎。那麼人處在45-55歲時，我們應該怎樣來保養自己呢？
45-55歲是生命的高危期，做好“三防、三保護”，身體健康更易長壽！
防發胖：很多人一到中年就發福，而且一發而不可收拾，身體變得越來越胖。胖是健康的大敵，身體的很多問題都是肥胖引起的。因此過了45歲以後，需要特別注意控制體重。人到中年，新陳代謝變慢，更應該注意控制好體重，預防發胖，把BMI指數控制在25以內。特別是要控制好腰圍，男性要控制在90釐米內，女性要控制在85釐米以內。研究發現，身體偏瘦，才更有利於長壽。建議大家，家裏面都備一個體脂秤，這樣能更方便掌握自己的體重變化。
防血管變硬：血管是人體運送氧氣和營養物質的通道。血管一旦出現硬化，就會給健康造成極大的影響。比如動脈粥狀硬化，它是一種由脂肪、血栓和碳酸鈣等垃圾在血管中沉積，所形成的病灶，是血管健康的“殺手”，會引起冠心病、心肌梗塞、慢性腎病、缺血性中風等各種嚴重疾病。
要想預防血管變硬，一定要戒煙限酒，特別是要少吃高鹽、高糖、高油的食物。在食用油的選擇上也要特別注意，少吃動物油，儘量選擇植物油。另外，要嚴格控制食用油的用量，每天不要超過30克。而且建議在生活中用橄欖油、大豆油、葵花籽油、玉米油，還有大豆油，等多種植物油交替食用，這樣會更有利於身體健康。
預防慢性疾病。慢性疾病由於其形成的週期長，恢復的難度大，對健康的傷害也非常大，已經成為健康的一大主要因素。常見的慢性病包括高血糖、高血壓和高血脂等等。慢性病的產生，與長期不良的生活有非常大的關係。因此，平時要養成良好的生活習慣，堅持運動，科學飲食，充足睡眠等等。
除了做上述“三防”，還要做到“三保護”：
保護好膝蓋。俗話説“人老腿先老”，而“腿老”首先是膝蓋老。膝蓋是人體最為複雜的一個結構，也是承重最多，最容易受傷的一個部位。由於特殊的生理機能，膝蓋處主要是韌帶組織和骨骼，而肌肉較少，所以，膝蓋的血液循環是比較差的，因此，我們平時觸摸到膝蓋時，也總是感覺比較涼。
因此，平時要加大對膝關節的養護，要讓它保持一定的熱量。我們平時坐在椅子和沙發上的時候，要養成雙手按摩膝蓋的習慣。在冬天的時候，可以考慮戴上護膝，讓膝蓋保持在温暖的狀態。
保護好腎臟。腎臟是人的先天之本，也就是生命之根本。腎臟好比是大樹的根，根若出了問題，這棵樹很快也就會乾枯。研究發現，人過了30以後，腎臟的功能會逐年下降，每年的下降速度大概是1%，因此，到了45-55歲，腎臟功能明顯比以前更弱。因此，我們要好好地保養腎臟。
到了這個年齡段，每年要定期進行體檢，平時不要吃得太鹹。腎最忌鹽，喜歡水。要少喝飲料，多吃含優質蛋白的食物。不要長期久坐和熬夜，因為這些對腎臟來説，都是非常大的傷害。
保護好肝臟。肝臟的功能一方面是解毒，另一個作用就是存血，調節人體的血量，只有肝臟健康，身體才能正常運轉，才能分解體內的毒素，維持人體的健康。
保護肝臟首先要控制體重，如果人體內的脂肪過多，就會增大肝臟的代謝負擔，多餘的脂肪會囤積在肝內，達到一定的程度，就會形成脂肪肝。
要保護好肝臟，平時要加強食療。比如喝點蜂蜜。《神農本草經》中記載，蜂蜜“久服能輕身”“除百病、和百藥”。蜂蜜能夠提高人體的免疫力，還能夠有效修復受損的肝臟細胞，提高肝臟的功能。因此，平時可以多喝一些蜂蜜。
最後，還有一件事也是非常重要的，那就是堅持體檢，做到防病於未然。治未病，是現代人特別應該堅持的。堅持體檢，就能夠儘早知道身體存在的問題。做到早及時，早干預，早治療，從而保持身體的健康。
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