每天早上起牀之後除了伸懶腰、穿衣服之外還有一件比較重要的事情，就是喝水。其實晨起喝水是有一些講究的，做好了，對身體有很大的好處，可以阻止很多疾病的出現。特別是在這些温水裏面加入一點鹽，對健康是很有好處的。
一、通便
喝淡鹽水可以促進腸胃蠕動，幫助腸道排出積攢的有害物質。因為淡鹽水中有鈉離子，它的滲透能力是比較高的，可以促進腸道的蠕動能力從而有通便的效果。但是注意鹽不能放的太多，否則會比較鹹，這樣人們會更加容易感到口渴。
高血壓患者是不適合這種方法的。因為它們要嚴格控制食鹽的攝入量。這些患者只要直接喝一些温水就可以了，也可以起到潤腸的效果。還可以給腹部適當的按摩一下，這樣同樣可以促進有害物質排出體外。
二、補充水分
人們睡覺的時間相對是比較長的，正常都睡到七八個小時左右。這一段時間內的水分補充是比較少的。這時水分還會隨着呼吸蒸發、尿液生成而大量流失。這時人們會處於一種比較缺水的狀態，這時就需要多喝點水來促進各個器官的代謝運轉了。
三、保護胃部
這時候人們的胃部基板上已經沒有什麼食物了。但是胃部還是會繼續分泌胃酸。這時多喝些水就可以將這些胃酸稀釋掉，減少粘膜組織受到的刺激。從而更好的保護胃部，減少炎症、潰瘍出現的概率。當然光喝水，不吃早飯肯定是不行的。一定要及時吃早飯，這樣才能持續保護胃部。
四、清醒大腦
這時腦中循環的速度也是相對比較慢的，血液會有些濃稠。大量飲水之後就可以及時向大腦補充水分，提高血流運行的速度，這樣人們就會慢慢從睏倦中清醒過來。可以為一天的工作學習等事情做準備。
五、預防便秘
及時補充水分可以增強腸道的濕潤度，提高腸道的蠕動能力，降低堵塞的概率。這樣腸道內的物質就更好的排出體外，減少淤堵的情況。