各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
霸王花具有清肺火除燥熱，化痰止咳，滋養潤肺的功效，對於容易咳嗽，久咳不愈的人，不妨用霸王花煲冰糖服用試試，也許會有出人意料的效果。霸王花50克，適量的清水，待煲開後再下適量的冰糖，有稀痰止咳的作用，排毒養顏、滋補身體，愛吃就賺了。
韭菜相信不用介紹大家應該是非常熟悉的，是我們家家户户在桌子上都會見到的一種食物，其實女性次韭菜的話，對身體是有很大的好處的，還含有豐富的某種具有提高黑色素細胞內酪酸系統功能的化合物，其具有消除皮膚白斑等作用。而且韭菜是有着活血散瘀的功效的，所以適當吃點韭菜還具有利於心血管健康等方面的疾病。
扁豆嫩莢作蔬食，白花和白色種子入藥。扁豆的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富，這些營養物質對大腦及眼睛有很好的作用，可以健腦明目，增強記憶力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！