女性不想長皺紋，常吃3種食物，潤膚減齡，排毒燃脂，早吃早受益

大家好，我是養生宗醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。

黃蘋果中幾乎不含脂肪和蛋白質，而且天然果膠和纖維素都是黃蘋果中含有的重要成分，不但可以調節人類胃腸蠕動，還能清除人體腸道中積存的垃圾與毒素，平時人們食用黃蘋果，能在清排毒養顏的同時，起到潤腸通便的重用作用。黃蘋果中含有豐富的維生素c和一些天然果膠，既能清除皮膚表層積存的垃圾與毒素，也能起到滋養肌膚、排毒養顏的重要作用。

葡萄乾的含鐵量非常的高，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者補血養顏的佳品。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁上的毒素，可以排毒燃脂。還可以清除人體內的自由基，從而起到抗衰老保護人體心血管的作用。含有大量維生素的葡萄乾，既能達到減肥的目的，又有益於心血管健康。葡萄乾搭配水果作沙拉吃，具有很好的滋陰功效，能夠有效補血，營養又瘦身。

芒果是熱帶地區的常見水果，含有很多抗氧化成分，適量食用可以使肌膚的抵抗力增強，對色素沉積、肌膚皺紋等有一定的作用。芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於排毒祛火，祛皺潤膚具有一定的作用。芒果也含有谷氨醯胺，有助於提高濃度和改善記憶。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！