每天晚上堅持吃類食物，補充營養，滋補身體，早知早受益

1、金桔

金桔能加快皮膚細胞的代謝，對滋養肌膚和去除皺紋有很大的好處。可排毒，有清理子宮、防婦科病、防乳腺癌、促進眼睛、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，美容養顏、排毒養肝，早吃早好。2、枸杞

枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。看似不起眼的小紅果，養生功效極大。很多人較為喜歡，將其入藥可以治病，煮湯的時候加入一點可以滋補身體，枸杞對於身體的保健已經深入人心了。長期吃枸杞對人體的好處多多，人到中年不得已，保温杯裏泡枸杞已經成了養生標配。

3、西蘭花

西蘭花中含有的蘿蔔硫素以及黑芥子酶，它們都是天然的抗氧化物質。對於我們機體抗氧化以及抗衰老會有一定的幫助。同時，西蘭花中含有的維生素C含量也是相當的豐富。其中的維生素A能夠更好的幫助我們保護眼睛。並且，這種營養成分還有助於上皮組織以及骨骼的發育。