老話説“以形補形”，吃什麼補什麼。您現在追求美容的道路上各種試探，但是也難免會”踩雷“。
比如有些人認為吃豬腳可以補充膠原蛋白，讓女性的皮膚更加光滑，達到美容養顏的效果，但是吃豬蹄真的能補充膠原蛋白嗎？這件事並沒有你想象的那麼簡單。
女人吃豬蹄，能不能抗衰老？
豬蹄裏面含有的膠原蛋白數量並不高，一般只存在於豬蹄的表皮層，而往下就是含有非常多的脂肪，只有如此少的膠原蛋白，即使吃進體內之後，被利用率也是一個未知數，但是我們有一點可以明確，過多的脂肪在體內囤積會導致身材肥胖。
雖然説脂肪並非百害無一利，至少還有一個好處就是讓皮膚更加順滑，但這個好處也是被人錯誤地安在了膠原蛋白的上面，最終你是想要體重還是想要順滑的肌膚，希望大家一定要掂量清楚。
其實女性想要延緩衰老也並非無計可施，除了要注意外在的護理之外，也可以通過以下這幾種飲食的方式補充所需的營養成分，呵護身體健康。
若想保養肌膚，不妨多吃這四類食物
一、深海魚
調查發現，深海魚類的膠原蛋白組成結構與人道非常相近，比其他類型的魚更加容易被吸收，深海魚類身上膠原蛋白主要存在於軟骨。
膠原蛋白的外層主要是由脂肪膜包裹着富含有優質脂肪酸的金槍魚，能夠增強脂肪膜的韌性，從而保護膠原蛋白，人們在吃進體內之後，能夠為肌膚提供更多的營養物質，保持肌膚彈性充足。
二、深綠色的蔬菜
深綠色的蔬菜有菠菜，西蘭花等，這些食物當中含有豐富的維生素C能夠幫助促進膠原蛋白的合成。
維生素C含有一定的抗氧化作用，能夠讓膠原蛋白的酶穩定性更高，一次來達到最高的吸收率。
維生素C對於人體上的一些傷疤也有很好的恢復和促進效果，所以大家在平時多吃一些深綠色的蔬菜，更有助於呵護健康，美容養顏。
三、牛奶
牛奶是我們經常喝到的飲品，牛奶具有很好的抗衰作用，對於年紀比較大的人，為了更好避免骨質疏鬆，可以選擇每天一杯牛奶。
牛奶中不僅有豐富的鈣質，還含有豐富的維生素D，可以促進鈣質的吸收，因此牛奶是能夠幫助補鈣的，還能防止骨骼衰老，呵護身體的健康。
四、堅果
堅果裏面的微量元素和不飽和脂肪酸的含量非常高，對於降低血管病變的發生有幫助，而且有助於平衡體內的激素水平，提高肌膚的彈性。
但是堅果含有的熱量相對比較高，如果經常吃往往也會導致身材發福，所以每日堅果攝入量最好控制在25克，不要吃太多。
想要延緩肌膚衰老，還應堅持以下幾件事：
首先，想要延緩衰老的速度，一定要堅持體育鍛煉，每天堅持適當的運動，更有助於加快人體新陳代謝，排除體內毒素和垃圾，維持身體內環境穩定，建議大家選擇有氧運動，更有助於堅持下來，而且能夠幫助你提升一個人的形象和氣質，讓你的皮膚狀態越來越好。
其次，想要延緩衰老，調整好自己的心態，良好的心態，有助於延緩衰老，而且保持積極樂觀的情緒，更有助於維持體內的激素平穩，也有助於保護肌膚的狀態，讓你的心情越來越好。建議大家在日常生活中一定要忘掉煩心的事情，並且積極進行調整，能夠使你比同齡人更顯年輕。
