隨着社會的發展和進步，人們生活水平也逐漸提高，但是人們也越來越不喜歡運動，生活節奏也陰陽錯亂，導致現在很多人都處於亞健康狀態，所以人們的免疫力和抵抗力也逐漸降低，導致各類疾病的病發率也逐漸提高，所以我們要愛護自己的身體，為身體撐起一層"保護罩"，減少各類疾病的發生。
一、堅持做這四件事，還你一個健康身體
健康=情緒穩定+運動適量+飲食合理+科學休息，所以我們應該做的四件事就是：
1、保持良好心態
處於社會中的每個人，都要面臨生活的壓力、工作的壓力，如何正確對待壓力是保證身體健康的前提。壓力帶來的情緒失控是身體產生疾病的源頭，因此要學會自我減壓，不要讓身體成為壓力的犧牲品。可以通過培養廣泛的業餘愛好和興趣來使生活變得多姿多彩，陶冶情操，還能對一些心理疾病起到很好的治療效果，從而防止亞健康的發生。
2、適量運動
多到户外參加各項體育運動，增強身體素質。物質文明的高度發達給我們的生活帶來了很大的變化，空調，電視、電腦，汽車已經成了很多人離不開的東西，卻不知，正是這些過於便利的條件讓很多人處於萎靡不振的狀態中。因此，為了身心的健康發展，應該多參加各種户外活動，比如爬山、跑步、騎自行車、郊遊等運動，讓身心得到足夠的放鬆，增強身體的抵抗力，遠離亞健康的困擾。
3、 飲食合理
我們要注意這個一點，那就是病從口入，所以在平時的時候，我們一定要注意飲食，學會合理的飲食才是提高身體免疫力的一個主要方法。如果想要提高免疫力的話，一定不要出現挑食的情況，要學會葷素搭配，這樣才可以起到增強細胞活力跟提高身體免疫力的效果。並且對已經遭受到破壞的細胞還能起到自我修復的效果。
4、 科學休息
睡眠是人類生命活動中的必需過程，這種規律性的自我保護對人的身心健康有着極其重要的作用。睡眠約佔生命的三分之一時間。大腦是在睡眠中修復負責記憶的細胞，長期失眠使這部分細胞得不到充分的休息，導致注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降等。良好的睡眠有助於提升免疫力和健康活力。良好睡眠的基本要求及時睡眠足、質量好。一天的最佳睡眠時間要保證7到8個小時。
二、健康的人會有什麼狀態
1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。
3、善於休息，睡眠良好。
4、應變能力強，能適應環境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重正常，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
7、眼睛明亮，反應敏鋭，眼肌輕鬆，眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
9、頭髮有光澤，無頭屑。
10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕鬆有力
11、即使身體病了內心也會堅強，保持好心情，對生活充滿希望。
通過上面對健康的介紹，相信大家對健康也有了一個更加深入的瞭解，一個人是否健康有時候真的從外表就能看出來，健康的人不僅僅只是表現在身體上，它對一個人的精氣神也是有非常大的幫助的，一個健康的人總是能引起大家的喜愛。希望上述介紹能夠幫助到大家。