小寶寶雖然不會説話、不會走動，可要照顧好還真不是件易事。
吃和睡在大人看來是兩件最享受的事，可變成小寶寶的餵養和睡眠，這就是門學問了。
今天要重點説的就是睡眠問題，家裏有娃的都知道，為了讓寶寶停止哭鬧、好好睡上一覺，真是要使出渾身解數。
抱着滿屋子走，甚至奶睡，這兩種常常被詬病不科學的方式，有時真是筋疲力盡的寶媽唯一能做的選擇。
當然啦，為了寶寶好，能科學哄睡還是要科學哄睡的。對這方面有過了解的寶媽，應該都聽過“白噪音”吧。
不過，關於白噪音也存在針鋒相對的觀點，很多人認為它是哄睡神器，也有人認為是寶寶的“聽力殺手”。
那到底該不該給寶寶用呢？想必這個問題，困擾寶媽很久了吧。
因此，在用白噪音哄睡之前，你需要對他有一個系統的瞭解，並清楚有什麼注意事項。
01什麼是白噪音？
白噪音的官方解釋，指的是一段聲音的頻率、分量、功率，在整個人耳可聽的頻率範圍內都是均勻的。
換成人話説，白噪音是有規律振動發出的聲音，不像我們平時聽到的説話、各類視頻或者噪音一樣時強時弱，會讓人突然一激靈或者感到心煩意亂。
它聽上去更像下雨、海浪拍擊岩石，或者風吹過樹葉的聲音。其實，絕對的白噪音並不存在，但公認的是，來自大自然的聲音，是現實世界中最接近白噪音的。
尤其是寶寶剛來到這個世界上，非常警覺，聽覺系統處於隨時待機的狀態。睡眠或者睡眠前，環境中突然或持續出現噪音，他就會變得煩躁甚至被驚醒。
02白噪音為什麼能幫助寶寶睡好覺？
1990年，一位研究者以40位新生寶寶作為樣本，得出的研究結果是，80%的寶寶聽到白噪音後的5分鐘之內就會睡着。
我們常説新生兒睡眠需要安靜的環境，但相對於此，白噪音的效果會更好。
尚在子宮中時，寶寶就能聽到媽媽的心跳聲、外界的聲音以及血液流動的聲音，來到這個新世界後，也需要一段時間適應。
聽白噪音能起到一個安撫作用，讓寶寶逐漸平和下來。
另外，白噪音具備屏蔽其他聲音的能力，即便環境比較嘈雜，大人聽了能減緩失眠症狀、集中注意力，而嬰幼兒聽了也會較快停止哭泣，逐漸平和，從而進入睡眠狀態。
很多家長為了讓孩子睡得好，每天在自己家裏還像做賊一樣小心翼翼。然而即便如此，還是會有突如其來的聲音，比如其他人的敲門聲，東西不小心掉到地上的聲音。
下一秒，卧室裏就會傳來寶寶哭鬧的聲音，一下被驚醒後，再想讓寶寶睡着，就要花費家長更多精力了。
如果有白噪音的話，就不必如此小心翼翼啦，外界突如其來的聲音會被屏蔽掉不少。
03白噪音的爭議
當然，白噪音也不是完全沒有危害的，雖是哄睡神器，但若用不對，也會變成寶寶的“聽力殺手”，這是你需要了解的事。
總的來説，白噪音的爭議可大概分為以下幾點：
1、會不會讓寶寶產生依賴？
很多家長擔心，用白噪音哄睡的時間久了，會讓寶寶產生依賴，不播放就睡不着覺。
其實以目前的研究結果來看，這種擔憂是多餘的。白噪音對4月齡以上的寶寶，效果已經不如之前那麼好了，主要作用就是屏蔽其他噪音。
再者，白噪音是很容易戒除的，1歲的寶寶開始探索這個世界，有很多很多要忙的事。只要家長慢慢降低白噪音的使用頻率、使用時間，直到最後關掉音量，寶寶就可以慢慢適應。
2、會不會損傷聽力？
之所以有這種顧慮，是因為有雜誌發表了相關文章。
根據加拿大多倫多兒童醫院的調研結果顯示，如若使用白噪音不當，可能會對兒童造成傷害。
用14種不同的白噪音機器，模擬65種不同的白噪音，測量在不同距離和角度下對兒童耳道造成的影響。
兒童噪音推薦的允許值上限是50分貝，相當於你的隔壁開了一台洗碗機；85分貝是加拿大和法國法定的成人噪音允許值上限，相當於在離你1米遠的地方開一台攪拌機。
這項研究結果的真正含義是，過高分貝的白噪音，若持續暴露在環境中，會對寶寶的聽力造成傷害。
只要白噪音離孩子遠一些、聲音小一些，就沒必要擔心，並不是讓大家停止使用白噪音。
04如何正確使用白噪音？
當然，我們的態度是白噪音可用可不用，如果寶寶的睡眠狀態還算可以，也沒有哭鬧到讓你不知所措的程度，尋常的哄睡方式就足夠了，沒必要用白噪音。
另外，如果不是寶寶要睡覺，而是為了安撫他平時不要哭鬧，不建議使用白噪音。因為這樣做的意義不大，小寶寶哭鬧一定是有需求沒有滿足，解決根本問題才是關鍵。
更何況，母嬰關係的建立非常重要，就白噪音而言使用得當是沒有壞處的，但父母要把握尺度，首先自己不要過於依賴，哄娃睡覺雖然很火大，但這也是種親密接觸，不是嗎？
總結來説，生活中給寶寶使用白噪音，你需要注意以下幾個細節：
儘量保持在50分貝以下，即嗓門正常的大人説話聲大小，如果寶寶哭得很兇需要鎮住他的哭聲，暫時性聲音開大一點是可以的，但不要長期使用。
白噪音的聲源，放在離寶寶睡覺1~2米遠的地方。
使用時間不要太長，能讓寶寶順利入睡就可以了。
以上所説的這些，有沒有解決大家心中的疑問呢？