高血脂患者健身要注意的問題

經常鍛鍊會幫助我們的身體健康強壯，對高血脂患者來説，並不能進行劇烈的運動，下面來給大家説一説哪些運動可以幫助高血脂患者恢復身體健康的，請仔細看看下面的介紹，還有在運動時需要注意哪些問題？

1)重視在運動過程中和運動後的自身感覺，如出現嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現象，應立即停止運動，有可能的話，應平卧休息。

2)高血脂患者而無其它合併症應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3-5公里的運動量。對合並有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無症狀性冠心病等疾病者應自行掌握，以鍛鍊時不發生明顯的身體不適為原則，必要時應在醫療監護下進行。對伴有重度高血壓、嚴重心臟病(如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等)、嚴重糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者應禁止運動，待上述疾病明顯改善後再考慮適量運動。

1.選擇合適的運動項目：根據自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。

2.掌握運動強度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。

3.適當的運動頻率：中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每週3-4次為宜。

4.合適的運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，並應堅持長年運動鍛鍊。

5)運動要持之以恆，貴在堅持。

通過上面的介紹我們對於高血脂患者應該採取怎樣的健身方案有了多少的瞭解呢?使高密度脂蛋白含量增高，有利於預防動脈粥樣硬化病變的發生和發展。要在日常的生活中做好預防工作，就能有效的預防。

適當的運動可以幫助患者減輕病痛，但是也需要適當而止，不能劇烈的運動，反而會加重病情，另外小編提醒大家，高血脂患者一定要注意放鬆心情，不要壓力太大，以免影響病情的恢復，注意合理的飲食，注意休息。