體內濕氣對人體造成的損害十分大，不僅會影響到腸胃健康，還會影響腎臟的排毒功能，會影響面部皮膚的代謝，容易導致面部皮膚浮腫，還會影響到面部皮膚色素的轉化，容易導致痘痘和色斑的產生。因此在生活起居之中，一定要按時的消除身體的體內濕氣，可以從飲食搭配上方來改進體內濕氣。“它”是體內濕氣的“專用藥”，冬季多吃，去濕氣養膚，杜絕“大肚腩”！
馬鈴薯：很多小孩子特別喜歡吃馬鈴薯，土豆的吃法也很多，炒、燉、蒸都很受小孩子喜歡。其實馬鈴薯被大家稱之為“地底蔬果”，因此馬鈴薯補益胃氣的功能事實上是非常突出的，從這一含義上看來，常吃馬鈴薯是可以幫助人體體內濕氣的排除的。
茯苓：茯苓歸經甘淡平，入心、肺、脾經，兼具健脾養胃、排濕利水的作用，因此在生活中，得用茯苓熬水喝，能夠滋潤腸胃，提高代謝能力，幫助排除身體殘留的體內濕氣和毒素廢棄物。
玉米鬚：玉米鬚在中藥材裏有很好的診療作用，被稱作“龍鬚”，是去濕氣氣的好助手，煮水喝兼具利尿抽濕的作用，去濕氣排毒。可以消除體內濕氣，處理頭頂頭髮臉部出油等問題。
淮山藥：體內濕氣太重，根本原因脾不是特好，此刻我們就要注意好好地的補脾。生產批號能夠有效的消除身體的體內濕氣。而淮山藥哦，沒有直接去濕氣的作用，但是卻能夠特好的健胃消食補脾。用淮山藥燉湯喝，不僅能達到健脾胃補脾的效果，還能能將體內濕氣排出去。