中午不睡，下午就難受？此類人最好不要午休，時間長了不健康！

忙碌的早晨過後，我們都喜歡在午休時恢復體力和恢復能量，我們也知道午睡有很多好處，不僅可以恢復身體所有功能的正常運作，而且可以保護心腦血管疾病，避免心腦血管疾病的出現，因此，許多人認為中午小睡對身體健康有很大好處。事實上，不是每個人都適合小睡，然後我們一起去認識它。

誰不適合小睡？

午睡可以讓我們的身體得到短暫的休息，也可以維持我們的健康，但在臨牀醫學上，有一些人不適合午睡，即中老年人，尤其是心腦血管疾病和超重老人，因為隨着年齡的增長，老年人的睡眠質量相對較差，尤其是在夜間。因此，許多老人將在中午休息一段時間，希望能彌補他們的睡眠。但是，如果有心腦血管疾病和超重的老年人小睡，很容易對大腦血液供應不足，容易引起頭暈和精神疾病，不僅不能恢復能量，還可能造成身體負擔，因此這種人不適合小睡。

午睡時的禁忌是什麼？

第一，太久了

午睡半小時左右一般是最好的，身體在半小時內就能恢復良好的能量，所有的功能也可以恢復到正常水平，下午的工作和學習都很有幫助，但是如果午睡時間太長，會給身體的健康帶來不良影響，比如頭暈和虛弱，這不僅不能起到良好的休息作用。相反，它會使我們的身體更疲勞。

第二，午飯後馬上打個盹

許多人喜歡午飯後舒服地睡覺，但飯後半小時內，腸胃仍在工作。如果此時立即休息，就會影響大腦的血液供應，危害心腦血管疾病，容易引起心腦血管疾病，使我們的身體更加疲憊。

第三，立即起牀

許多朋友在午休後會立即起牀，對於年輕的朋友來説，這些缺點可能不是很明顯，但對於老年朋友來説，如果他們在午休後立即起牀，就會感到頭暈甚至暈倒，這主要是因為人們提出，當他們睡覺時，他們的心率和血壓相對較低，此時立即起牀會引起一些不良反應。

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