如果此時飲食習慣再不注意，喜歡吃些重口味，例如：辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼、煎炸、燒烤等食物，同樣的也會刺激我們的胃黏膜，進而損傷我們的脾胃。
脾虛都有哪些症狀？
脾虛的主要症狀有：神疲乏力、面色晄白、便溏、食後腹脹、舌體胖大有齒痕、下肢水腫。
脾虛嚴重的如果通過日常調理還是沒有任何效果，此時就要反思，很有可能是不是脾虛時間久了，導致腎陽也虛了。腎陽之火乃生命之本，火能生土，脾土的運化依賴着腎陽的温養。
長期脾虛或者任何一臟器久病，都會導致腎陽虛，只要腎陽虛久了，血液生成供不上，就會引發陰虛，會出現上熱下寒的現象，也會造成脾虛濕重。
如何去改善這種問題呢？今天我就教給大家1個動作，主要就是靠站一站，就能幫你引火下行，補腎陽。
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具體步驟：先保持山式站立，也就是雙腳併攏或者稍微分開，朝着正前方，腳尖不要向外分開；然後讓我們的左手放在髖部，彎曲右膝，右手抓住右腳，讓右膝向着右外側打開，把你的右腳心放在坐大腿內側的上端，腳趾是朝下的，腳跟頂着大腿根部，雙手放在髖部。
此時注意要保持左腿伸直穩定，髖部的穩定，讓你的右膝向後壓，雙臂側展，和肩膀是在一條直線上的，然後翻轉雙手掌心向上，雙臂向上舉過頭頂合十，保持幾個深呼吸，再慢慢拉長堅持的時間。
做完一遍之後，右腳落地，放下手臂，回到山式，在另外一側接着重複這個體式，整體做完可以堅持到5-10分鐘左右，當然你也可以根據自己的身體去拉長堅持的時間。
對於脾虛、腎陽不足的朋友，可以每天堅持做一下這個動作，堅持下去你就會感覺到肚臍和下腹部是有股熱熱的暖流，可以很好的補我們的腎陽，你還不趕緊來試試。