文|秘籍君
幾十年前，胖乎乎的孩子，被當成是有福之人，人人誇讚、羨慕。但是，同樣的事情放在今天，就未必是好事了......
如果你到網上搜“肥胖”兩個字，就會發現肥胖困擾很多人，連兒童也不能倖免。據權威數據顯示，1985年至2014年間，我國7歲以上的學齡兒童，肥胖率從0.5%增長至7.3%。而這一數據到了2020年再創新高，7歲以上的學齡兒童，超重肥胖率超過10%。兒童的體重問題，父母不得不重視了。
▶算出孩子的體重指數，根據標準體重表格，判斷孩子是否肥胖
有的父母喜歡把孩子養得白白胖胖的，看起來可愛又喜慶，招人喜歡。但是，過於肥胖，對孩子來説，真的不是一件好事。小時候肥胖的孩子，長大後過渡為成人肥胖的概率高，容易發展出心腦血管等方面的疾病。而且，孩子肥胖容易招同齡人的排擠，影響人際關係，甚至心理健康。
對於孩子來説正常範圍的身高體重，才是最理想狀態。不過，想必父母都不會覺得自己孩子胖。建議你通過科學的計算方法，算出孩子的體重指數（體重除以身高的二次方），然後找出我國兒童標準的體重表格，對應不同年齡、性別，準確判斷孩子是否肥胖。如果你家娃的體重超過對應年齡和身高的標準數，就説明肥胖了，越早減肥越好。
▶為何現在兒童肥胖十分普遍？
説起兒童肥胖，想起我們小的時候，身邊肥胖的孩子是很少的，大部分孩子瘦得沒有一絲多餘的肉。但是，現在不同年齡段的孩子，從學齡前到學齡後，白白胖胖，看起來軟乎乎的，都不在少數。為何現在兒童肥胖變得比較普遍？
①吃得太多、太好，營養過剩，積攢出多餘的脂肪
現在的孩子飲食條件非常好，雞鴨魚肉蛋都不缺，各種有營養的食物，父母也都捨得買。孩子不缺吃喝，還能保證營養健康，若是不加節制，一味貪嘴多吃，就容易造成營養過剩，積攢出多餘的脂肪。像現在的孩子，除了主食吃魚吃肉，餐後還有甜點、水果、各種炸雞漢堡零食，孩子想吃什麼就有什麼，體重自然蹭蹭蹭往上漲。
②孩子安靜待在室內的時間多，缺乏足夠的活動量，容易變胖
現在的小孩子根本沒有太多時間和機會出去玩，從上幼兒園開始，他們待在室內的時間就比較多，真正到了學齡階段，要面臨升學考試、應試壓力等等，孩子大部分的休閒時間，也都需要用在伏案學習了。孩子一天到晚待在室內，缺乏足夠的户外活動量，就很容易變胖。
不過，目前孩子缺乏運動量是普遍的現象，有研究稱全球有五分之四的兒童和青少年並未達到建議的運動量。在整體運動環境不佳的狀態下，孩子體重飆升，也不足為奇。
③父母體重過於重，孩子受遺傳因素影響，出現肥胖的幾率大
一個孩子的最終體重，受先天遺傳和後天成長環境的共同影響。有文獻報道認為，若是父母雙方，有一個人是肥胖的，其子女中發生肥胖的幾率，大概是50%。現在肥胖的成年人也是挺多的，引起肥胖的飲食習慣或者基因，都會潛移默化低影響孩子。孩子受影響，出現肥胖的幾率就挺大的。
▶孩子身體肥胖，家長應該怎麼辦？
孩子身體肥胖，實際上就是機體中的脂肪比例過高。雖然，短時間內它給孩子帶來的困擾，是外貌和形象上的，顯得笨拙、不靈活。但是，考慮到肥胖本身，容易對孩子的身體健康引起負面的連鎖反應。所以，家長要想辦法幫孩子保持合理體重，身體肥胖，最好幫着減肥。
①合理飲食，防止暴飲暴食，補充過多過量的營養。俗話説得好，凡事過猶不及，食物的攝取也是一樣的。平時家長要注意規劃孩子的一日三餐，既能滿足孩子日常所需的同時，又不至於給身體增加負擔。孩子的飲食有節制，體重自然容易維持在合理的水平。
②帶孩子出門運動，每天有足夠的活動量，減少宅着不動的時間。現在孩子的學習壓力比較大，再加上生活條件的便利，孩子足不出户，待在室內的時間就比較多。家長需要做的就是，想辦法增加孩子的活動量。比如，在假期的時候，每天帶孩子晨跑，就是一個不錯的選擇。
【話題討論：你家孩子體重多少？】
高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】，你想了解的育兒護理、成長髮育、家庭教育、心理健康，都可以在這裏找到答案！