我們都愛吃蘋果，我們也都知道常吃蘋果對身體有很多好處，但是最近卻漸漸流行起來一種説法：晚上不能吃蘋果，不然就是慢性自殺。這種説法是真的嗎?晚上是不是真的不能吃蘋果呢?蘋果到底應該什麼時間吃功效最好?我們一起來聽聽專家到底是怎麼説的。
首先，蘋果晚上吃，等於慢性自殺這種説法完全是無稽之談，除了睡前一個小時以內，任何時間都可以吃蘋果。那麼睡前一個小時之內為什麼不宜吃蘋果呢?睡前其實不僅不易吃蘋果，任何食物都不宜吃，不然的話就會給腸胃帶來更大的負擔，影響我們的睡眠質量。而且蘋果中含有很多的水分，睡前吃蘋果就等於是喝了一大杯水，會造成我們晚上容易起夜，影響晚上的睡眠質量。
那麼蘋果到底什麼時間吃最好呢?首先是適合在午飯前吃。因為我們現在的生活條件越來越好了，而且吃的東西也不是以前人們以雜糧為主，不知不覺的我們能量攝入就會超標，不僅容易肥胖，還容易引起高血壓等慢性疾病。所以我們在午飯前吃一個蘋果，午飯相對吃的就會更少一點，蘋果中的大量纖維也能幫助我們消化和吸收午飯。
除了午飯前，蘋果還是和在上午10點左右吃，一般這時候我們都是剛吃過早飯2小時左右，距離午飯也還有2小時，但是緊張的工作已經開始一段時間了，我們早飯攝入的能量容易不夠，這時候吃一個蘋果可以幫助我們補充能量，同時蘋果還有一個補腦的作用，這時候吃一個蘋果可以幫助我們緩解工作給大腦帶來的壓力和疲勞，讓我們的效率更高。