女性過了30，常吃3種食物，淡化色斑，去除痘痘，好處多多！

獼猴桃

這種好水果應該要常吃，其它含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等豐富的維生素，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有着積極的作用。當然了，平時吃點對其血管也有幫助的，可以減少血管內的細菌毒素呢。

紅薯

紅薯我們小時候每個人都吃過，富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，且熱量很低。還能有效阻止糖類變為脂肪，有利於健美。進而達到減肥的效果。而且紅薯有綠原酸這個成分，不僅可以控制黑色素的的產生，還可以防止女性有雀斑和皺紋的出現，具有排毒清腸，美容護膚的功效。而且還有一些激素，可以使人體的皮膚變得比較細膩。

葛仙米

葛仙米對人類的大腦有很好滋補作用，它含有微量元素鋅和鎂以及磷，還有多種氨基酸全部可以直接作用於人類的大腦，能保進腦細胞再生，也能提高腦血胞活性，能起到健腦益智的重要功效。而且有多種礦物質和一些維生素，蛋白質和生物鹼以及煙酸等物質也是葛仙米中最重要的存在，可以促進身體代謝，也能增強免疫力。