如今‘三高’屢見不鮮，不少老朋友鼓吹‘一千塊錢難買，老人瘦’。
這句話有些道理。隨着年齡的增長，新陳代謝變慢，活動減少，對於老年人來説，身體變瘦了，確實可以減少很多不必要的負擔。如果超重，不僅行動不便，還會增加患心腦血管疾病、糖尿病、結腸癌等基礎疾病的風險。
但是瘦就好嗎？不一定，老年人如果減肥，首先會增加骨質疏鬆的風險，同時胃癌、食管癌的風險也會相應增加。而且由於身體免疫力下降，人的生活必然會受到影響。
所以對於老年人來説，單純説“胖”或者“瘦”都是不正確的。
那麼，老年人的標準體重是多少呢？
健康成年人的標準體重指數(BMI)應該在18.5到23.9之間。以身高170cm的男性為例，體重應保持在53.5kg-69kg之間，使身體處於正常水平範圍內。對於老年人來説，BMI維持在20-27之間，身體處於微胖狀態，相對比較健康。
為什麼老年人的健康體重是‘微胖’？
這是因為老年人胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，味覺和咀嚼功能下降，所以老年人的食慾往往較差，消化吸收能力相對較弱。這樣的話，如果老年人比較瘦，會增加身體營養的消耗，加重營養的流失。
保持相對胖乎乎的體型，可以在一定程度上保證身體所需能量的供應，從而使身體運行在相對正常的狀態。
如何科學管理老年人體重？
科學管理自己的體重，首先要保證攝入優質的蛋白質和脂肪酸。臨牀建議是每天吃150-200克肉，喝200-400毫升鮮奶。不管是魚還是家禽，在保證營養的基礎上，通過加餐可以保證攝入量和營養。另外，老年人要杜絕油炸、醃製、煙燻食品，清淡飲食，不要過分迷信一些所謂的養生草藥。
一句話：營養豐富，易於消化是老年人營養的黃金法則。
老年人除了飲食之外，還應該積極鍛鍊身體，參加各種社會活動。老年人身體機能下降，可以減緩肌肉的衰退。主動社會化可以改善老年人的心態，保證他們的心理健康和穩定。