孩子缺鋅的10大“信號”，用4個方法補救，以免“矮人一等”！

鋅是人體必需的微量元素之一，是人類生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中不可缺少的物質，具有極其重要的作用，被譽為 \'生命之花\' 和 \'智慧之源\'。

人體最需要鋅的時候是胚胎期、嬰兒期、學齡期及青春期等，因此孩子缺鋅多見於這幾個時期。

鋅的生理作用是多方面的，涉及體內幾乎所有重要的代謝過程，如缺鋅，這可能導致各種臨牀表現：

1. 食慾不振：孩子一般吃得少，有的會覺得不餓，不主動吃飯。

2、異食癖：比如 , 咬指甲 、衣物， 啃玩具 、硬物 ，吃頭髮、紙 屑、生米、牆灰、泥土、沙石 等 。

3、長不高 ：1 歲以內的嬰兒還不具備表達能力，家長的觀察非常重要 。 孩 子1歲以內是身高增長的第一個高峯期 , 每個月至少增長 2~3 釐米 , 前半年甚至每個月長高 4~5 釐米 。 所以 ，家長根據監測孩子的身高狀況 , 就能初步判斷是否存在缺鋅問題 。

4. 頭髮長得很慢：父母往往忽視這一點。例如，有些長髮超過半年的孩子不需要照顧，這很可能是鋅缺乏引起的。

5、指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌 ( 舌頭表面有不規則的紅白相間圖形 )。

6. 多動症，反應緩慢，注意力不足，學習能力差。

7. 視力差，比同齡兒童更容易患近視、弱視和散光。

8. 免疫力下降：例如，感冒和發燒，反覆呼吸道感染，如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出汗、睡眠出汗等。

9. 慢性腹瀉或長期腹瀉，口腔潰瘍復發。

10. 青春期性發育遲緩，例如：男性生殖器、睾丸和 YJ 太小，睾酮含量低，性功能低下；女性乳房發育和月經晚；男性和女性陰毛出現晚等。

因此，父母需要更多地注意，如果他們贏得了三次或更多的表演，他們必須考慮他們的孩子是否缺鋅。

那麼，如果我發現我的孩子缺鋅，我該怎麼辦呢？這四種方法非常實用

1、食補

這種方法工作緩慢，但最安全，因此需要長期堅持。

富含鋅的食物：動物肝臟、紅肉、魚、海鮮；蔬菜中的菠菜、蘿蔔、捲心菜、茄子、蘑菇等；蘋果、草莓、香蕉、水果中的橙子，都含有高鋅含量。

2、藥療

對於缺鋅嚴重的兒童，一般需要迅速補充鋅，此時吃一些含鋅藥物是個不錯的選擇。屆時，家長應注意在醫生的指導下服用最好的藥物。

缺鋅必須檢測微量元素，根據需要補充，鋅補充劑不能長期服用，以防止鋅中毒，所以具體劑量和時間應遵循醫生的指導。一般來説，飲食調整加上藥物補充劑很快就會有所改善，但藥物不應空腹服用。

3、補鈣和鐵

補充鋅時，不要忘記鈣和鐵。研究表明鈣和鐵有助於鋅的吸收。因此，想讓嬰兒更好地吸收鋅，鐵和鈣也應該補充。

4. 加強鍛鍊

好的體質更利於孩子身體對於各種營養物質的吸收。另外加強鍛鍊可以增加身體的新陳代謝，可以有效改善孩子的胃腸道吸收功能，從而更利於微量元素以及維生素的吸收。