人過了60歲，就正式步入了老年期，身體各個器官功能會逐步下降，不能再像以前那樣隨心所欲生活，每個人都害怕衰老和死亡，特別是在60-80歲期間的老人，都希望自己健康長壽，多陪陪兒女子孫。這個年齡段的人要更加註意身體健康，養成良好的生活習慣，才可以長壽，反之，不良的生活習慣會加速人的衰老不利於身體健康，甚至會引起身體多種疾病。
60-80歲的老人，堅持做好3件事，或可為長壽助力。
01正確運動，避免久坐不動
有些人到了60歲之後，會認為自己已經老了，身體不能再運動了，其實不然，人越是上了年紀了更要避免久坐不動，只有適當的運動身體才能更靈活，60-80歲的老人如果雙腿靈活走路無大礙的話，可以適當的選擇低強度的運動，比如飯後半小時走走轉轉，下午到公園裏面打打太極都是可以的。適當的運動可以促進血液循環，預防心血管疾病，還可以增強免疫力，更不容易感冒生病
很多老年人退休在家沒事情做喜歡打麻將，一坐就是幾個小時，這樣的話也是不利於身體健康的，老人長期久坐會使雙腿血液流通不暢，猛然站起來會出現頭暈眼花的現象，老人們聚在一起可以安排其他的活動比如下象棋，可以預防老年痴呆，或者晚上跳老年廣場舞，可以活躍筋骨，更顯年輕態，避免久坐不動給身體帶來負擔。
02保持正確的生活節奏，有自己的事情可做
60-80歲的老人，睡眠質量都比較差，晚上總是很難入睡，早上又醒得太早。如果老人長時間這樣會是身體激素分泌紊亂，對身體危害極大，因此老人應該合理的安排睡眠時間，晚上如果難以入眠可以選擇看看書，讀報紙，累了自然就睡着了，所以要養成按時入睡的好習慣，據養生專家表明，老人每天保證7-9小時的充足睡眠，對身體大大有益。可是大部分老年人睡眠都不超過7個鐘頭，這樣不利於長壽，長期睡眠不足不僅精神變差，還會加速衰老。
退休的老人一般在家無事可做，這樣也容易得老年痴呆，老年人也要培養自己的社交圈，比如約着一起喝喝下午茶，或者一起看新聞讀報，聊聊身邊發生的新鮮事前，積極參加一些老年活動，避免總是成天待在家裏無事可做，或者養養花，養寵物等，保持該有的生活節奏，每天有自己的事情做，這樣也利於身體健康長壽。
03飲食清淡
病從口入，很多疾病其實大多都是吃出來的，不良的飲食習慣也會破壞我們的身體，若是老年人經常吃一些重口味的食物，會影響腸胃健康，高甜高鹽高油的食物都不利於腸胃消化，不僅起不到補充營養的作用，還會加速衰老，患病率大大增加，人老了之後，消化功能也會減退，許多食物老人吃下去無法消化，長期積壓在腸胃裏面，容易引發疾病，所以飲食要以清淡的為主，多喝一些養生粥，適量的吃點瘦肉。
飲食清淡，還會有利於身體排出毒素，對於很多女性，常吃清淡食物，還能保養皮膚，預防婦科病等。
由此可見，想要健康長壽，要管住嘴，邁開腿，長壽才會眷顧我們。特別是60-80歲的老人，處於壽命決定期，如果想要健康長壽不生病，更要注重保養，注重日常好習慣的養成。
以上三個好習慣希望每個步入60歲的人都能堅持，除此之外儘量避免抽煙喝酒，煙酒都屬於一級致癌物，對人身體危害極大，長期酗酒抽煙容易引發癌症對健康不利，雖然説衰老死亡是每個人的宿命，是自然不可避免的，但是我們可以通過自身的調整，延緩衰老，使生活過得更有質量。